Eiweiß und Kohlenhydrate oder Eiweiß
Frage
Hallo ich arbeite in Richtung immer mager großen Muskeln auf meinen Armen und für ein Six-Pack. Ich trainiere zweimal täglich 3 mal pro Woche Cardio und Gewichte und ein Cardio zwei Tage. 2 Tage voller Ruhe. Am Minute bin ich 11,8% Körperfett-Index Ich weiß, das 10% bis abou zu erhalten braucht Six Pack muscles.I bin Mann zu sehen beginnen, 6ft, 183lbs ich derzeit ca. 5-6 smalls Mahlzeiten pro Tag mit leichten Snacks esse zwischen (Früchte oder Nüsse) ich habe mich nur gefragt für eine meiner Mahlzeiten Frühstück (ich habe eine protien und Kohlenhydrate schütteln mit einer Banane) ich frage mich, wäre es am besten morgens, eine protien und carb-Shake zu haben oder nur einen höheren Protein-Shake. Ich werde zwei Shakes täglich ein Frühstück und ein nach dem Training werden müssen, könnten Sie bitte lassen Sie mich wissen, welche am besten zum Frühstück sein würde und das für die Zeit nach meinem Training am besten wäre. Die Shakes ich habe, sind Nutrisport protien und Kohlenhydrate alle in ein und Nutrisport Protein 90+. Dank ben Priester
Antwort
Wenn es um SHREDDING (Abbrennen so viel Fett wie möglich Ihre abs zu sehen) Ich empfehle, nur Kohlenhydrate vor dem Training essen.
CARBS = FUEL
sie verwenden
Ihr Training an die Macht, dann, wenn Sie für den Tag der Ausarbeitung fertig sind, stoppen Sie den Vergaser und Fettaufnahme. Essen Sie nur Eiweiß und Gemüse. Deshalb ich in der Regel ein carb-schwere Frühstück (Weizen Toast, Eier, etc.) empfehlen und dann Protein-schwere Mahlzeiten den Rest des Tages.