Besorgt über zu viel Vitamin A Verbrauchen
Frage Bei
Hallo,
Meine Frage
ist über Vitamin A und ob ich nicht zu viel davon könnte verbrauchen. Ich habe unter dessicated Leber Tabletten und Chlorella ein und aus in den letzten paar Monaten haben sich aber besorgt geworden, seit ich die Gefahren gelesen habe zu viel Vitamin A. konsumieren Gibt es Richtlinien, die ich folgen konnte? Die dessicated Leber gibt Prozente auf alle seine Nährwerte außer Vitamin A. I-A-Gehalt für Chlorella ist Vitamin gesucht haben, und es ist möglich, aber ich finde es schwierig, alle Figuren zu addieren versucht. Ich weiß, dass beide Leber (dessicated) und Chlorella extrem Ernährungs sind - aber das ist auch ein Teil des Problems scheint es. Zu viel Eisen kann ein anderes Problem sein.
Ich zu viel Bin Sorgen oder ist dies ein potenzielles Risiko? Einige Leitlinien könnte mich davon abhalten, so viel Gedanken zu machen. Die Lebertabletten werden 2g um jeden und die Chlorella Ich nehme sind 500mg je.
Dank.
Antwort
Hallo,
Es ist definitiv möglich, es auf die Ergänzungen zu übertreiben, vor allem für die fettlöslichen Vitamine wie A. Sie Ich bin nicht sicher haben die Informationen, die Sie bestimmen müssen, wie viel Sie einnehmen: Vitamin A in RE gemessen wird (Retinol-Äquivalente) oder IE (Internationale Einheiten). Die empfohlene Tagesdosis beträgt entweder 1000 RE oder 5000 IE. Es klingt wie die Nummer, die Sie für die Leber Tabletten kann das Tablettengewicht sein, und dies nicht sagen, wie viel Vitamin A in ihnen ist.
aus einer tierischen Quelle wie Leber Sie tatsächliche Vitamin A bekommen und man konnte auf jeden Fall im Laufe der Zeit überdosieren. Die maximal tolerierbare Obergrenze (UL) empfohlen ist 3000 RE oder 10.000 IE.
Wie für die Chlorella, es mir nicht klar ist, ob dies tatsächlich eine Pflanze oder ein Tier. In pflanzlichen Quellen, was zu bekommen ist, dass Sie tatsächlich Beta-Carotin (wie in Karotten oder Spinat), die Ihren Körper in Vitamin A umwandelt Sie die Vitamin-A-alles, was Sie von Pflanzen brauchen zu bekommen, und Ihr Körper wird die Umwandlung des Pigments zu dem aktiven Vitamin stoppen, wenn du hast genug. Der schlimmste Fall dreht sich leicht orange, wenn Sie zu viel essen. Bei
Es ist wichtig, dass die Einnahme von zusätzlichen Mengen an Vitaminen oder Mineralien zu erkennen, erhöht nicht ihre Funktion überhaupt. Es ist wie Gießen zusätzliche Benzin oder Öl in Ihrem Auto und hoffen, dass es besser oder schneller laufen! Ich würde vorschlagen, von den Ergänzungen backing off, wenn Sie eine gute Idee haben, wie viel Sie nehmen und genau, warum.