Diät-Frage
Frage
Hallo, ich habe eine kurze Frage über meine Ernährung.
Ich bin ein 5'3 25 Jahre alten männlichen und wiegen etwa 105lbs. Ich habe einen BMI online berechnen meine Messungen erfolgen mit und glauben, dass es etwa 9,5% von einem Online-Rechner genommen ist.
Ich regelmäßig trainieren und haben 2% Milch und Mittagessen nach meinem Training (innerhalb von 30 Minuten). Ich habe 4 Tassen Milch und Mittagessen, das in der Regel ist etwa 18 g Eiweiß, und haben das Abendessen ca. 3 Stunden danach mit einer kleinen Mahlzeit nach dem Abendessen. Ich mein Training wie dieses Mal so, dass ich Protein aus natürlichen Quellen (zumindest meiner Meinung nach natürlich) bekommen kann dann eher aus einem Zuschlag in Pulverform erhalten.
Zunächst einmal ist das, was ich bin tun das beste, was zu tun? Ich habe für eine Weile untergewichtig gewesen, so versuche ich, Muskel setzen auf
Zweitens etwa den ganzen Tag. wenn ich in den Spiegel zu sehen wäre, würde es so aussehen, wie ich ein wenig gut, weil mein Magen so viel aus. Ich habe einen dünnen Körper-Typ und schauen nicht auf diese Weise, wenn ich aufwache, so dass ich glaube, es ist wegen der Nahrung, die ich esse, nachdem ich aufwachen. Haben Sie einige Vorschläge, was ich tun kann, um weiterhin gesund zu essen und nicht schauen, wie ich ein großes gut den ganzen Tag haben?
Vielen Dank für Ihre Hilfe. Wenn Sie irgendwelche Fragen für mich, über meine Ernährung oder irgendetwas anderes, um auch haben, um mir eine bessere Antwort, wenden Sie sich bitte so frei, zu tun.
Nochmals vielen Dank für Ihre Hilfe, ich schätze es wirklich. :)
Antwort
Hallo zusammen Josh, ich fürchte, ich ein Psychologe bin so nicht ein echter Experte für Ernährung, so dass Sie anohter Experten fragen können gerne ... .aber ich gebe Ihnen ein paar oder meine Gedanken, falls sie in irgendeiner Weise relevent sind.
eine Sache, die Menschen oft vergessen, wie viel hey trinken und die Leute können sehr dünn sein, aber einen Bauch vom trinken haben. Darüber hinaus könnte es auch sein, dass Sie eine leicht verzerrte Körperbild haben ... wenn Sie daran interessiert sind, können Sie mehr darüber lesen mögen http://www.ditch-diets-live-light.com/distorted -body-image.html
Glück
Cari