Niedrige cal /hohe Übung zu verlieren noch nicht an Gewicht?
Frage Bei
Laurie
ich mit meinem Latein am Ende. Ich bin 53, 5'8 ", und hatte immer einen langsamen Stoffwechsel. Ich habe keine Ahnung, warum ich-für physicals gehen jedes Jahr und mein Doc sagt, dass alle meine Zahlen, einschließlich der Schilddrüse, sind in Ordnung. Aber, ich bin Inching zu hoch Blutdruck und er will, dass ich Gewicht zu verlieren. er sagt, weniger zu essen und mehr Sport treiben aber ich esse weniger als 1000 Kalorien pro Tag, verbringen 45 Minuten dreimal pro Woche auf meinem elliptisch, und die Skala wird nicht rühren von 250. ich schwöre Gott. mir wurde gesagt, ich war nicht genug essen, und mein Körper ist in "Hunger-Modus". im vergangenen Sommer hob ich meine Aufnahme bis 2000 Kalorien pro Tag, nur knapp sein Ziel execise außer für Golf, und ich gewann 15 Pfund! ich bin jetzt nur noch zurück zu 250, die meinen Körper, um zu bleiben scheint zu wollen.
Sie jemals davon gehört haben? das schlimmste ist meine riesigen Bauch. der Rest von mir ist nicht schlecht dank der Übung, aber der Bauch macht mich ware Größe XL Kleidung. Wenn es kleiner war ich trage prob konnte L. ich habe versucht, viele Ergänzungen, "HIIT" Training, Low-carb, wenig Fett, Vegetarier. Nichts funktioniert.
vielen Dank für alle Kommentare!
Antwort
Hallo John,
Es tut mir Leid Ihrer Situation zu hören. Ich weiß, wie frustrierend das ist.
In den Fällen, die ich von Menschen gesehen haben, sehr kalorienarme Ernährung zu essen und nicht an Gewicht zu verlieren, ist die häufigste Ursache ist die Unterschätzung von Kalorien. Ich glaube, Sie denken, dass Sie 1000 Kalorien sind zu essen, aber ich vermute, du bist mehr als das (größere Portionen zu essen, zu vergessen, einige Lebensmittel gegessen, immer so frustriert Sie Ihre Ernährung für ein paar Tage gehen, etc. - das alles hinzufügen . bis zu mehreren hundert mehr Kalorien pro Tag)
zum Beispiel, sagte eine Frau mir, dass sie 800 Kalorien zu essen hatte, Gewicht zu verlieren; wenn sie gab mir einen 24-Stunden-Aufnahme Aufzeichnung, die sie als 800 Kalorien zu sein, war es in der Tat 1600 Kalorien, und eine sehr vernünftige Aufnahme für sie auf Gewicht zu verlieren.
Eine andere Frau sagte mir, sie nicht verlieren Gewicht könnte auf 1200 Kalorien - es stellte sich heraus, dass sie mich auf diese Kalorienmenge nur 1 oder 2 Tage in der Woche und sagte, sie war zu hungrig zu folgen sie eng an den Rest der Zeit
Mein Vorschlag ist, zu halten, halten würde. ein Ernährungs-Tagebuch für 3 Wochen und sehen, was Sie herausfinden. Es gibt viele große Websites, die Ihnen helfen, Ihre Aufnahme von Nahrung und Kalorien zu verfolgen. FitDay.com, TheDailyPlate.com und SparkPeople.com sind ein paar benutzerfreundliche Websites. LoseIt.com können Sie auch auf einem iPhone anmelden. Sie werden zunächst einige Ihrer Teile messen müssen, bis Sie haben eine gute Idee von dem, was 4 Unzen Huhn oder 3/4 Tasse Getreide aussieht.
Ich erwarte, dass Sie werden einige über Portionierung finden hat war der Schuldige, und ich sage voraus, wenn Sie diesen gesorgt Sie bekommen werden beginnen, ein oder zwei Pfund pro Woche verlieren!
Wenn es funktioniert, halten Sie die Diät-Tagebuch auf, die nachweislich weiterhin Gewichtsverlust zu helfen.
Wenn es nicht, tut eine lokale Diätassistentin finden, der Ihre Situation näher und persönlich zu überwachen. (Kontaktieren Sie mich um Hilfe bei der eine in Ihrer Nähe zu finden, wenn Sie Hilfe brauchen!)
Mich
Lassen Sie wissen, wie es geht,
Laurie