Ernährungsbedarf
Frage Bei
I 40 Lbs gewonnen haben. Ich bin 5'2 und wiegen jetzt 180. Mein bestes Gewicht ist 129. Ich muss Gewicht verlieren und ich tun möchte, wie Sie sagen und geben meinem Körper die genaue Ernährung, die es braucht. Wie finde ich heraus, wie viele Kalorien und was genau mein Körper gesund zu halten braucht. Ich bin 69. Mein Gewichtszunahme kam nach vor und Verlust der Mann vor, dass das Rauchen 3 Jahre verlassen. Vielen Dank für Ihre Beratung
Antwort
Hallo Nancy
ein Abschnitt auf der usda.gov Website Es heißt meine Pyramide, wo Sie geben Ihr Informationen, und es wird festgelegt Sie mit den richtigen Kalorien für den Tag benötigt werden. Wie für Ihre spezifischen BMR (Basal Metabolic Rate) zu wissen, was die Menge an Kalorien, um Ihren Körper eine Pause brennt gibt es einen Test, wo Sie Ihre Sauerstoffgehalt gemessen haben. Dieser Test ist der beste Weg, die wahre Zahl zu erhalten. Sie können Ihre lokalen YMCA kontaktieren und sehen, ob sie jemand auf die Mitarbeiter haben, die den Test verwaltet. Wenn der YMCA nicht vielleicht kann Ihr Arzt in der Lage sein, das Sie mit einem Ernährungs einzurichten, die den Test nicht. Ein Ernährungswissenschaftler kann diese Nummer auch brechen, um zu bestimmen, wie viel von diesen Kalorien durch Protein, Ballaststoffe, Fette und Kohlenhydrate verbraucht werden sollte.
Hoffentlich diese Informationen helfen Ihnen.
Larry