Schneiden Gewicht vor einem Turnier.
Frage
Mich Hey Laurie,
Ich bin derzeit 5 Fuß 8 und ich wiegen etwa 153 Pfund. Ich trainiere auch etwa 10-12 Stunden pro Woche. Und nach der Mehrheit der Klassen ich in Schweiß gebadet. Ich esse eine Ordnung Ernährung. Als ich in der Regel essen, 3 Eier am Morgen (Rührei), Sandwich vor dem Mittagessen, Obstsalat zum Mittagessen, Schüssel Nudeln für Mittag oder manchmal mehr Obst und orientalische Speisen zum Abendessen (immer Reis essen). Ich habe ein Bild von meinem Körper mein Körper-Typ zu sehen.
Was ich versuche zu fragen, was soll ich in meiner Ernährung essen etwa 7 Pfund zu verlieren? Ich habe ein Tae Kwon im Januar Turnier zu tun, damit ich genug Zeit, um Gewicht zu verlieren, aber es wäre schön, jetzt wissen. Wenn Sie mir einen Rat geben kann oder helfen, das wäre hilfreich! Ich weiß, Sie sind wahrscheinlich beschäftigt, aber vielen Dank für Ihre Zeit!
Brandon.
Antwort
Hallo Brandon,
Ehrlich gesagt, sind Sie bei einem Idealgewicht schon jetzt und ich bin mir nicht sicher, welchen Zweck es Gewichtung verlieren würde dazu dienen, -vor allem, da Sie wahrscheinlich einen sehr niedrigen Körperfettanteil haben, so verlieren Zahlen auf der Skala zu verlieren Muskelmasse korrelieren könnte, die ich bin ziemlich sicher, Sie nicht tun wollen.
das heißt, ich schlage vor, immer an erster Stelle keine leere Kalorien Ausschneiden (auch als Junk-Food bekannt) zuerst - Limonaden, Kekse, Eis, usw.
Wenn alles, was Sie essen, ist, was Sie in Ihrem Brief erwähnt (und man nie essen Süßigkeiten oder frittierte Lebensmittel oder Fast-Food oder trinken Limo oder andere Getränke mit Kalorien), dann Portionsgrößen schneiden würde den Weg zu gehen.
Auch hier kann ich nicht Gewichtsverlust in Ihrem aktuellen Zustand empfehlen, aber da Sie danach gefragt, das Abholzen von essen, sagen, 1/4 Tasse weniger der Nudeln, Reis oder vielleicht schneiden in Ihrem Morgen eine der Eigelb aus Rührei, die Kalorien aus Ihrer Ernährung für ein Ergebnis von Gewichtsverlust rasieren würde.