Arbeits Out
Frage
Hallo zusammen.
Ich bin gerade von meinem Geschäfts Körperliche Untersuchung und ich habe eine Frage, die ich Ihre Opin lieben würde auf.
I bin eine 44-jährige, sehr gesunde frau.
ich trainiere wirklich eine Woche hart 6x und eine meist sehr gesunde Ernährung essen (nicht verrückt, aber 80% wirklich gesund, 20% nicht einmal so schlecht!)
ich bin 5'5 1/2 ".
Gewicht (heute bei meinem physischen) war 128lbs.
BMI 21.
Letztes Jahr in meinem physischen mein Gewicht 123 lbs war.
Hier ist, wo meine Frage liegt.
ich weiß, ich bin nicht übergewichtig oder sogar nahe.
In der Tat habe ich eine schlanke mit langen Beinen zu bauen.
Meine Kleider alle immer noch die gleiche passen von etwa 130ish früheren Jahren.
im letzten Sommer, als ich meine jährliche körperliche bei 123 hatte ich wog in
Die 123 war nach unten.
Die Grund, warum ich glaube, ich habe bis zu 123, dass ich hatte vor kurzem mein Training von 8 Jahren Bikram Yoga gerade 6x pro Woche und nichts anderes zu einer Mischung aus Hot Vinyasa Flow Yoga und Yoga Sculpt die Hot Yoga ist mit Gewichten begonnen Wechsel nach oben.
ich hatte etwa 7 lbs von der verloren Jahr, bevor sie aus, das zu tun.
Seit etwa März 2011 haben mein Training in der Intensität erhöht mehr noch, eine Bootcamp-Training aufzunehmen, die halbe Stunde Cardio-Intervalle ist, und eine halbe Stunde Gewicht /Widerstand Band /Medizinball usw. .. Ausbildung 2-3x pro Woche, Yoga Sculpt, die für etwa 30 min 1-2x pro Woche, Yoga Pilates 1-2x pro Woche, und ein Hot Vinyasa Flow Yoga auch sehr viel Krafttraining ist.
auch nahm ich an 2 Woche Zirkeltraining /Boot Camp-Stil-Programm vor 2 mos.
Bottom line, ich glaube, ich habe meine Stärke Art der Intensität Workouts ziemlich viel in den letzten 8 mos upped.
ich mehr Muskeln sehen Definition in meine Arme, Rücken, Beine (ich bin ziemlich dünn, so habe ich noch nie zuvor hatte viel in Muskeln wirklich, jetzt habe ich kleine Muskeln, die gut definiert sind).
Da, meine 5 lb weightgain ist aus Sommer 2010-Sommer 2011 wahrscheinlich auf das? in oder es ist mehr als jedes Jahr Sie altern, werden Sie Gewicht Art der Sache gewinnen?
nichts anderes in meinem Leben hat sich verändert, außer ich meine Stärke Art der Ausbildung, um mehr Mal pro Woche upped haben.
scheint mir seltsam, dass Bikram Yoga tut wog ich nahe, was ich wiege jetzt, wo es keine Krafttraining beteiligt. dann
, wenn ich mein Training verändert bis I 7 Pfund verloren.
Aber dann, wenn ich meine upped Intensität mein Training noch mehr, statt mehr Gewicht zu verlieren, ich zurück gewonnen 5 lbs.
Mein Dr sagt, ich bin erstaunlich gesund, fit etc ... und er wünscht allen seinen Patienten mehr wie mich wäre.
er sagt, es ist nicht, wenn eine Besorgnis überhaupt, und wahrscheinlich bc der Ausbildung, aber er sagte, er nicht sicher wissen kann.
aber mein Dr sagt auch, dass er vor allem Patienten, die übergewichtig sind, sieht und seine immer schwer, sie überhaupt zu trainieren, so dass für ihn ich wie ein Superfrau scheinen muss.
ich habe mich nur gefragt, ob ich so ziemlich gleich aussehen, und meine Kleider passen so ziemlich das gleiche, dass es sinnvoll ist, eine vor 1 Jahr 5 lb Gewichtszunahme zu sein aufgrund der erhöhten Krafttraining gleichzusetzen? oder in wenn ich brauche, um zu versuchen, diese 5 Pfund, um zu vergießen, um wieder zu, wo ich vor einem Jahr?
Oder bin ich selbst verrückt zu fragen Sie ......
Thx für Ihre Opin.
Tamara
Antwort
Hallo Tamara
Nun, die Wahrheit der Sache ist, wenn es kommen, um Muskel mehr als Fett mit einem Gewicht, die Antwort ist nein, aber Muskel ist dichter dann Fett, das die Gewichtszunahme erklären würde. Mit anderen Worten, wenn Ihre Körpermaße nicht geändert haben und Sie haben mehr Muskeln setzen dann würden Sie schwerer, weil der Muskel, der den Raum gefüllt, wo es Fett war dichter ist somit schwerer zu sein. Dies ist eine gute Sache, denn das würde bedeuten, die Sie hinzugefügt Muskel und subtrahiert Fett. Wenn Sie eine Körperfettmessung nahm vor gewinnen dieses Gewicht Ihren Körperfettanteil wäre mehr gewesen, dann ist es jetzt.