Cardio-und Mahlzeiten
Frage Bei
Lawrence
Nach vielen Jahren der Arbeit an diesem, glaube ich, einen Weg gefunden haben, mein Fett nach unten mit einer Kombination aus Cardio zu bekommen und was und wann esse ich.
Lassen Sie mich wissen, was Sie denken.
ich esse nicht viel rotes Fleisch oder Fett, wie ich es trägt zu meiner IBS entdeckt Die meisten meiner Kalorien aus Kohlenhydraten.
Ich entdeckt habe, dass ich, und vielleicht die meisten Leute, hungrig wieder ungefähr vier Stunden nach einer Mahlzeit hauptsächlich aus Kohlenhydraten bestehen. Ein paar Stunden länger, wenn es Protein.
Ich glaube, wenn Sie aktiv sind, hat Ihr Körper die Kohlenhydrate für Energie verbraucht und mehr Kraftstoff benötigt (Hunger). Wenn Sie es mehr Kraftstoff nicht geben, wird es langsam den Fettreserven zu gehen. In diesem Sinne
, ich bin mein Cardio-Training etwa 5 Stunden nach einer Mahlzeit Timing-um den Bedarf an Energie machen noch mehr so mein Körper braucht mehr Fett speichern Energie. Morgen vor dem Frühstück ist wahrscheinlich das beste.
Ich gefunden habe, auch, dass im Gegensatz zu "eine Kalorie ist eine Kalorie, egal wann man es essen", entdeckte ich, wenn ich nicht essen nach dem Abendessen ich wiegen weniger auf die Waage am Morgen, verglich ich einen Abend zum Tag hatte Snack-auch wenn die Gesamtkalorien gleich sind. Ich kann ein bisschen mehr zu verlieren, wenn ich das Abendessen ganz überspringen, denn es ist mit einem größeren Frühstück und Mittagessen bilden. Für mich muss mein Stoffwechsel in der Nacht verlangsamen
Also, ich meine Kalorien bin senken, Essen meist Kohlenhydrate, und tun Cardio fünf Stunden nach einer Mahlzeit
Beispiel Tag:..
07.00 20 Minuten zu der Laufband vor dem Frühstück (Trockenvollkorntoast und Kleie Flocken mit Früchten).
Noon 20 zu Fuß zum Mittagessen (große Salat)
Abendessen Spaghetti kein Essen am Abend, außer für einen Fruchtsnack
.
Wiederholen diese ganze Woche mit Wochenenden von der Ausübung und damit ein wenig Fleisch für Sonntag Abendessen.
diesen Sound zu Ihnen gut tut?
Dank!
Antwort
Hallo Barry, ich sehe, Sie auf diesem Plan eine Menge Arbeit gesetzt haben. Sie sind richtig über die Ibs und
in Ihrer Ernährung, die rotes Fleisch zu reduzieren. Rotes Fleisch dauert lange zu verdauen und Probleme mit
jemand kann dazu führen, die IBS hat. Wie für die Ernährung, lassen Sie mich es für Sie brechen und zu erklären, was Ich mag und
, was ich nicht tun. 07.00 Ich mag die Idee der Übung, bevor Sie als erstes am Morgen essen. Dadurch
dies stellt sicher, dass Sie jede überschüssige Insulin loszuwerden Sie in Ihrem Körper haben können, bevor Sie
essen
mehr Nahrung zusätzliche insulin.I enthält auch gerne Frühstück Ihrer Wahl, außer Sie sollten
entweder
Vollkorntoast oder Kleieflocken nicht beides. Dies führt uns zurück zu Insulin und
Diabetes später im Leben. Menschen, die auf High-Carb-Diäten sind verbrauchen zu viel Insulin, die Ihren Körper und verursachen Insulinresistenz im späteren Leben
über Arbeit
kann. Sie Mittagsmahl ist perfekt, um dich
können Salate mit allen Arten von Obst und Gemüse geladen, die Ihren Körper einzieht
well.Spaghetti für das Abendessen ist in Ordnung, und es gibt viele Sorten von Pasta, die aus
Gemüse und weniger Kohlenhydrate, die zu Zucker drehen könnte, wenn nicht später verwendet. Ihr Abendsnack ist Bei
auch perfekt. Das einzige, was ich möchte hinzufügen, etwas mehr zu essen. Was Sie erwähnt scheint nicht
es mag, ist, genug Kalorien zu mir und auch scheint nicht die ausreichende Menge an
Protein, fat.carbs und Ballaststoffe enthalten, dass Ihr Körper zu funktionieren erfordert und bewirkt, dass Ihr Körper
brechen nach einer Weile
. Die Übung Ihr immer ist in Ordnung. Ich muss sagen, dass der Gedanke Sie
in Ihren Plan setzen ist sehr gut und so lange, wie Sie Ihre Ernährung genug bekommen wird es groß zu arbeiten.
Nizza im Gespräch mit Ihnen Barry und viel Glück Abschluss Ihrer Ziele mit der Hilfe von Ihrem gut durchdachte
Plan.
Larry