wieviel exercise
Frage Bei
Lawrence, Meine Frage
ist in Bezug auf, wie viel Übung sollte eine Person, wenn das Ziel tun, um Gewicht zu verlieren. Ich bin eine 43-jährige Frau mit etwa 65 Pfund zu verlieren. Ich verstehe, dass Gewicht zu verlieren erfolgreich alles über ein Spiel mit Zahlen ist -. Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, als heraus, was Sie in nehmen Ich bestellte die Jillian Michaels ifit Karten, die auf meinem Laufband 3 Tage pro Woche erforderlich. Ich beobachte auch, was ich esse und nach einem geringeren Fettgehalt, weniger Kalorien zu planen. da ich über 65 Pfund aber zu verlieren haben und würde aussehen lieben, wie ich um einige Fortschritte durch die Zeit Sommerrollen gemacht haben, so scheint es mir, dass 3 Tage pro Woche von Herz nicht genug ist. Was sind Ihre Gedanken darüber, wie viele Tage in der Woche habe ich, um optimale Ergebnisse zu erzielen ausüben werden sollte. Vielen Dank!
Antwort Nun lassen Sie mich Übung eine Sache zu klären ist für die körperliche Wohlbefinden. Die Ernährung ist der einzige Weg, um wirklich mehr Gewicht bekommen. Es ist wahr, dass Bewegung eine Rolle spielt, aber wenn Ihr Essen schwer zu bleiben, dann werden Sie dort bleiben, egal wie viel Übung, die Sie tun. Sie müssen machen, was ich einen Lebensstil zu ändern nennen, die die Art und Weise man Nahrung zu suchen ist im Wandel. Sie müssen essen, um zu leben nicht essen zu leben. Und wie für die Übung sollten Sie die meisten Tage in der Woche bedeutet, 7 und 6 Wochen trainieren, wenn Sie, dass es einfach nicht aus irgendeinem Grund zu tun. Je nach Ihrer körperlichen Gesundheit, das heißt, Sie mit einem Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
Die beste Art und Weise, ist zu versuchen, nicht mehr als zwei Pfund pro Woche zu verlieren und es ist besser, mit ein zu arbeiten Ernährungswissenschaftler, wenn Sie können. Wenn Ihr Arzt Sie löscht, sollten Sie es langsam angehen und bauen bis zu mindestens 30 Minuten Cardio-Routine jeden Tag und etwas Licht Gewichtheben 3 jener Tage für etwa 20 Minuten auf dem Herz. Damit lässt Sie mit 4 30 Minuten Arbeit outs und 3 50 Minuten Arbeit outs. Das wird Sie körperlich gut halten und Ihren Körper in Form zu bringen. Auch dies ist nicht das Ziel, eine solche für Tag setzen soll. Dies ist ein Ziel, das Sie erreichen können, wie Sie Ihr Gewicht sinkt und Ihr Körper wird fit.
Essen gesund ist wichtig und entscheidend für die Gewichtsreduktion. Sie müssen Ihr Gemüse zu essen und Ihre Früchte essen. Lassen Sie den Zucker, schlechte Fette wie Trans und allein gesättigt. Essen Sie viel Ballaststoffe und Wasser trinken als primäre Getränk. Begrenzen oder zu beseitigen, Alkohol, Rauchen und gebratene Lebensmittel. Wenn Sie meistens Bio-Lebensmittel essen. Versuchen Sie Ihr rotes Fleisch und Weißbrot zu begrenzen. Saft ist in Ordnung, aber nicht mehr als 8 Unzen pro Tag Obst essen statt Saft trinken.
Viel Glück kümmern