Wie Gewicht zu gewinnen?
Frage
Mein anderer wichtiger
viel Gewicht verloren hat .. er über 135 £ und 5'9. Er will, Gewicht zu gewinnen, aber Schwierigkeiten hat, dies zu tun. Seine Ernährung hat sich nicht geändert, da das Gewicht gesunken ist und althouh es ungesund klingen mag, ich ermutigen, auf Kalorien dichten Lebensmittel zu laden, wie Butter, Avocado, usw. Haben Sie mehr Ratschläge, wie ihn die Gewichtszunahme zu helfen - würde trainieren "schlecht" sein? Und wenn er nicht seine Gewichtsverlust erklären kann, denken Sie, dass er einen Arzt aufsuchen sollte sicher nichts falsch zu machen? Danke.
P. S. Ich war derjenige, der mein Vater wenig "bet" gefragt, und Sie waren so hilfsbereit Ich dachte, ich würde danach fragen, auch. Vielen Dank!
Antwort
Sie sollten ihn unbedingt einen Arzt aufsuchen müssen. obwohl 135 Pfund bei 5'9 klingt nicht allzu schlecht. Bei meinem niedrigsten Gewicht vor ein paar Jahren, würde ich 180 und ich bin 6'0 (gut, 5'11 3/4). Ich bin kein Arzt, aber wenn er viel Gewicht in kurzer Zeit verloren hat, und es ist nicht von seinem Esel auf dem Laufband (oder jede andere Art von anstrengenden Training) Zerschlagung dann ja, haben ihm einen Arzt aufsuchen und Jetzt bekommen etwas Blut Arbeit geleistet.
, vorausgesetzt, er ist gesund, und er will auf einige Pfund zu packen, würde ich eine Diät in kalorienreiche Lebensmittel vorschlagen, aber stellen sie sicher, dass sie gesunde Lebensmittel. Sie haben erwähnt, Butter ... es ist mit gesättigten (BAD) Fett geladen. Stellen Sie sicher, dass Sie Fette halten, die in ungesättigten Fetten hoch sind (Avocados sind gut, auch Nüsse, Olivenöl, und die meisten Fische). Es gibt eine ganze Seite auf meiner Website zu Fetten gewidmet:
http://ricksweightloss.com/diet/foodtypes/fats.asp
Er sollte auch viel Eiweiß essen und gesunde Kohlenhydrate . Es gibt nichts Besseres als ein Steak oder eine Schüssel mit Vollkorn-Pasta (Ich mag Buchweizennudeln), wenn einige Pfunde zu packen zu versuchen.
Nun ja, sollte er auf jeden Fall üben ... aber anstatt Cardio, sollte er auf das Krafttraining konzentrieren. Auf diese Weise sind Sie alle diese Kalorien für einen guten Zweck. Statt sie als Körperfett zu speichern, wenn Sie die Eisen sind drücken, wird Ihr Körper die Kalorien zu MUSCLE konvertieren, die ich bin sicher, dass er ... lieben würde und Sie werden es lieben.
Hoffnung das hilft.