Natrium und Kalium Gleichgewicht
Frage
Ich bin 27 Jahre alt in ziemlich guter Gesundheit. Ich wiege 120 lbs und bin 5'6 ". Ich habe versucht, meine Natriumaufnahme zu sehen, obwohl ich nicht gesagt worden, dass ich so tun müssen. Mein Ziel unter 1.500 mg Natrium pro Tag gewesen ist, sondern bleiben immer noch, dass schwer zu finden. ich meine tägliche Natriumaufnahme schätzen zwischen 1800 und 2000 mg /Tag. vor kurzem habe ich einen Artikel gelesen, der sagte, dass es wirklich nicht um die Natriumzufuhr, sondern die Differenz zwischen Kalium und Natrium. ist das wahr und tun Sie irgendwelche Tipps? Danke.
Antwort
Wenn es um die Salzaufnahme kommt, ist das Etikett lesen key.Stay weg von gefrorenen und stark verarbeitete Lebensmittel. mehr Gemüse und fruits.Watch Essen wie die Lebensmittel, die Sie essen gewürzt werden.
Natrium und Kalium sind Salzmoleküle (oder Ionen) im ganzen Körper. die Zellen zusätzliche Kalium in die Innenräume pumpen und pumpen extra Natrium, um die umgebende Flüssigkeit. Elektrische Impulse in Neuronen geschaffen wenn diese Ionen dürfen ihren ursprünglichen Positionen zurückkehren, indem Sie schnell durch die Kanäle in den äußeren Membranen 'Nervenzellen vorbei. Nervenzellen besitzen drahtartige Erweiterungen, die so genannte Axone, die diese Impulse initiieren und tragen sie von einer Zelle zur nächsten.