Frage zum Vitamin /Pille Aufnahme ...
Frage
Hallo,
Ich bin ein Mann versucht, in einem angemessenen Verhältnis wie möglich zu werden. Ich bin zur Zeit zwischen 5 "2-5" 3 und etwa 150 Pfund wiegen (hohe 60kg bis 70kg, es schwankt) und ich versuche, um zu sehen, ob ich etwas tun kann, meine Höhe und verringern das Gewicht, die typische Trend heute zu erhöhen . Ich bin relativ zuversichtlich und aufgeschlossen, und ich habe nie wirklich Aufmerksamkeit zu essen und für eine lange Zeit ausüben, wie ich fast mein ganzes Leben in akademischen Bereichen während meiner Pubertät gewidmet haben. Nun, da ich in der Schule bin, ich habe von meinen Freunden ermutigt, Familien und sogar meine Freundin, dass ich auf meine Gesundheit Aspekte aufmerksamer sein sollte.
Ich habe gesagt, dass in der Regel wächst die Menschen aufhören in eine signifikante Rate nach 18, aber ich habe gehört, dass einige Zoll möglich sind (nicht die Haltung zu zählen), wenn ich mit einigen Vitaminen und anderen verwandten Pillen anständig trainiert haben. Ich habe gesagt, dass Calcium /Magnesium, Glucosamin und Chondroitin, Vitamin D und Multivitamin wirklich mit Höhenwachstum hilft, aber ich bin nicht sicher, ob es sicher ist, zur gleichen Zeit alle aufgelisteten Pillen zu konsumieren. Ich nehme zur Zeit Vitamin B-50, wie es offenbar mit dem Stoffwechsel hilft und verbessert die Fett /carb Brenngeschwindigkeit.
Ist es sicher, die gleichzeitig alle diese Pillen zu konsumieren, oder gibt es unvorhersehbare Folgen in diesem? Jede andere Gewicht zu verlieren Pillen, die nicht kurzfristig und relativ gesund?
Im Fall, wenn Sie es brauchen, ich glaube, ich sollte meine typische Ernährung zu teilen, und was mein Lebensstil ist wie.
ich denke, ich esse gesund ... ich weiß nicht Gemüse beschweren und ich esse sie zusammen mit Fleisch. Ich esse drei quadratische Mahlzeiten, nicht essen Snacks überhaupt, und ich in der Regel Mischung aus westlichen und asiatischen Küche genießen. (Reis mit Fleisch (Rind /Huhn und etwas Schweinefleisch) /(Sellerie, Karotten, Blumenkohl, Brokkoli, Salat ... Kimchi (koreanische Küche ... Kohl im Grunde mit heißen Würze ... sehr traditionell mit gesunden Ruf), aber wir don 'bleiben t weg von gelegentlichen Fast-Food wie eine Seuche. ich in der Regel Wasser trinken, Milch und Orangensaft ... und ich frönen selten mit Soft-Drinks ... ich könnte ein root beer von A & W einmal im Monat trinken, geben oder nehmen . ich gehe oft für Schule und hängen mit Freunden, aber ich sah nie das Bedürfnis, darüber hinaus zu trainieren. ich habe oft keinen Kaffee oder Tee trinken, obwohl ich wieder über grünen Tee zu denken bin ... nur wenig Sorgen über Koffein Ebene. ich habe immer auf die Idee gehalten, dass, solange ich laufen kann und laufen problemlos, ich bin in Ordnung, Form ... oh, und ich schlafe wenig ... 01.11 -ish bis 7 Uhr morgens ... das ist gar nicht so wenig für das Leben am College.
Antwort
Hallo John,
Es ist einfach toll, dass Sie sind nun bereit, die Aufmerksamkeit auf Ihre Gesundheit zu zahlen Es ist. wichtig, dass Sie nicht mit den Ergänzungen gehen über Bord! Meistens kann es Ihren Geldbeutel weh :) Aber es gibt Gefahren, die mit bestimmten Nährstoffen auf eine Überdosierung.
Meines Wissens gibt es keine solche Vitamin B50 wie und ich bin nicht sicher, was die Verbindung ist sie als dieses "Vitamin" beziehen.
Diese Seite aus dem USDA zeigen Ihnen die Vitamine, die "Tagegelder" und was diese Beträge haben. Es ist wichtig, nicht zu einer Überdosierung vor allem auf Vitamin D. Dies kann Kalziumablagerungen in den weichen Geweben und Organen des Körpers führen. http: //fnic.nal.usda.gov/nal_display/index.php info_center = 4 & tax_level = 3 & tax_sub ...
Ja, Calcium, Magnesium und Vitamin D sind wichtig für das Knochenwachstum und die Gesundheit, aber sobald das Wachstum? abgeschlossen ist können diese Knochen nicht weiter verlängert werden. Es ist weitgehend ein Faktor der Genetik. Sind Ihre Eltern kleiner Statur? Sobald Sie letzten 18 sind, gibt es wirklich keine Möglichkeit, "aufholen" auf das Knochenwachstum, auch wenn ein Kind unterernährt ist und nicht genug dieser Nährstoffe bekommt, wenn er /sie noch sehr jung ist.
Von nun an Sie kann essen gesund chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen und einige Formen von Krebs zu verhindern. Pflegen Sie ein gesundes Gewicht (ca. 125 Pfund für Ihre Höhe), bekommen reichlich Ballaststoffe aus Vollkornprodukte und Obst und Gemüse; nicht zu viel Fett essen oder Salz
Der Versuch, Ergänzungen zu nehmen, die Gesundheit zu erhalten kann nur, wie dein Schwanz jagen -. Passendes gehen immer jemand anderes Ihnen sagen, "diese andere Ergänzung zu nehmen" oder hören Forschung, die sagt: "ich weiß, dass wir dachten, das war gut für Sie im letzten Jahr, aber jetzt denken wir, es schlecht für Sie"! So lernen eine Vielzahl von Lebensmitteln in Maßen zu genießen.
By the way, grüner Tee wird wie schwarzer Tee nicht caffeinated ist so ca Sie es genießen.