Ernährung und Bewegung nicht funktioniert.
Frage Bei
FRAGE: Ich bin 285 Pfund, und 27 Jahre alt. Ich begann vor Diäten etwa 6
Wochen, ich esse unter 1000 Kalorien pro Tag zu den meisten Tagen,
der Regel rund 800-900, und Übung 6 mal pro Woche. Ich
jeden Morgen eine halbe Stunde Yoga, dann 25 Minuten
Herz-Kreislauf- und Krafttraining 4 Tage pro Woche, und 1 Stunde von
kräftig Cardio 2 Tage pro Woche. Da ich fettleibig bin ich erwartet
, Gewicht zu verlieren - ziemlich schnell um ehrlich zu sein, wie ich schon fast
completley sesshaft war, und aß Essen viel. Aber ich bin
wirklich Gewicht zu verlieren, zu kämpfen. Ich habe einige verloren, aber es ist
gerade aufgehört in den letzten 2 Wochen kommen aus. Was kann ich sonst
tun? Ich fühle mich nicht in der Regel die Notwendigkeit, mehr als 1000
Kalorien zu essen, ich esse wenig Kalorien Lebensmittel, und es genieße, aber
mit dem Gewicht nicht kommen aus, ist es sehr schwer ist, weiter zu machen.
ANTWORT: HALLO Victoria,
Gratulation für 6 Wochen lang dort hängen
unter 1000 Kalorien ist eine schreckliche Diät, ernsthaft zu folgen. Es wird nicht nur verlassen Sie unzufrieden und unterernährten, aber Sie Ihren Körper dazu bringen, den Stoffwechsel zu verringern (nicht hilfreich für die Gewichtsabnahme!), Weil sie glaubt, Sie hungern.
Ich bin nicht sicher, was Ihre Vorstellung von einem gute Rate der Gewichtsverlust ist. Sie können sich auf 2000 Kalorien pro Woche mehr als ein Pfund zu verlieren - das ist doppelt so viel ist, wie Sie jetzt sind Essen, und Sie werden immer noch 50 Pfund leichter diese Zeit im nächsten Jahr wieder! Ich weiß, es klingt schrecklich so lange warten, aber wenn es eine vernünftige Ernährung Plan ist, dann können Sie auf es auf unbestimmte Zeit bleiben. Im Fall von dem, was Sie versuchen nun, was denkst du wird passieren, wenn Sie die Low-Kalorien-Diät Einschränkung gehen? Normalerweise Menschen gewinnen alle das Gewicht zurück, wenn sie zu ihren üblichen Essgewohnheiten zurück.
Wenn Sie sagen, es blieb in den letzten 2 Wochen kommen aus, bedeutet, dass Sie nur ein Pfund verloren? Oder gar nichts? Oder sind Sie an Gewicht zunehmen zurück? Wie funktioniert manchmal die Kalorieniveau so restriktiv bekommen, dass Sie am Ende essen mehr, weil Sie das Gefühl, dass Sie hungern? Bei
Du viel Übung zu tun! Es ist eine wunderbare Gewohnheit, in zu erhalten, und dies sollte man auf jeden Fall helfen, Gewicht zu verlieren mit der Zeit. Was passieren kann, ist ein bisschen Gewinn in den Muskeln, so wird die Waage nicht "fett" reflektiert, sondern eher etwas mager Gewichtszunahme und vielleicht sogar etwas Wasser Gewichtszunahme als Ihre Muskeln wachsen.
Wenn Sie d 'einen Dialog haben Sie eine E-Mail zurück und wir können dies aus alle begradigt und Sie auf eine gute Therapie, um Ihre Ziele zu erreichen.
In der Zwischenzeit halten die gute Arbeit! Und essen mehr !!!
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FRAGE: Vielen Dank für Ihre Antwort.
Diese letzten zwei Wochen habe ich nicht ein Pfund verloren, egal wie
hart ich es versuche. Ich möchte 2000 Kalorien zu essen, aber glauben Sie mir
, wenn ich sage, aus eigener Erfahrung, dass, wenn ich 2000 aß täglich
Kalorien ich nur an Gewicht zunehmen würde. In der Tat auf den meisten
Tage vor der Diät aß ich um 1800-2000 Kalorien pro Tag,
wie ich eine Gewohnheit zu halten ein Ernährungstagebuch haben. Ich gewann meine
Gewicht auf diese Weise.
Ich sehe meine Ernährung sehr eng, mit einem Gewicht alles, was
ist, warum ich bin verwirrt über meine Gewichtsverlust. Ich sollte sagen, dass ich verwendet
anorexic zu sein, vor etwa 9 Jahren bekam ich sehr dünn, die
ist, warum, obwohl ich nicht eine hohe Kalorien-Diät essen bin ich jetzt gut
essen. Zum Frühstück esse ich Obst, Grapefruit, in oder Bananen oder Obstsalat, zum Mittagessen ich ein Gemüse rühren
braten haben, und zum Abendessen mageres Fleisch mit so etwas wie Cous Cous
, Reis oder Kichererbsen , gelegentlich Kartoffel. Ich glaube nicht,
lasse mich hungrig zu gehen, und haben Snacks den ganzen
Tag entweder Obst oder Cracker. Sobald ich mein Gewicht zu verlieren
ich meine Kalorien erhöhen wollen langsam, hoffentlich kann ich vermeiden
es Putting auf dem Rücken.
Aber ich würde wirklich Ihre Hilfe zu schätzen wissen, ich weiß es einfach nicht
was zu tun ist und ich will nicht zurück zu fallen auf schlechte Gewohnheiten
, weil ich über Gewichtsverlust mutlos bekommen und ich weiß, wie
wichtig es ist, dass ich versuche, tragen gesund zu erhalten.
Dank für Ihre Hilfe
Antwort
Hallo Victoria,
Nun danke für die sehr persönliche Informationen über Ihre Vergangenheit zu teilen. Bedenkt man, dass Sie eine Geschichte von Essstörungen haben, etwas dahinter sein, die auch auf Ihre Gewichtszunahme beiträgt
Ich bin sicher, dass Sie eine gute Vorstellung davon, was 1000 Kalorien ist, auch -. Viele Menschen denken sie essen 1000 Kalorien, wenn sie wirklich essen viel mehr. Aber mit einem Gewicht von Ihrer Nahrung! Güte :)
Mein Rat wäre, einen Ernährungsberater in Ihrer Nähe zu finden und einen Termin zu vereinbaren. Ich bin mir nicht sicher, wie die Krankenversicherung in Ihrem Land funktioniert? Aber dies ist die beste Wahl Ihre spezifischen Bedürfnisse durch eine sachkundige professionelle angesprochen zu werden.
Ich wünschte, ich Sie mit einem einfachen Stück Beratung helfen könnte, aber es ist alles ein bisschen komplizierter als das! Ich wünsche Ihnen alles Gute und würde gerne hören, wie die Dinge sich entwickeln.