Metabolisches Syndrom
Frage Bei
Frage: Lawrence
Bei 51 war ich fast bereit, das Handtuch zu werfen. Nach Jahren der "Essen gehalten right'-keine Junk, raffinierte Kohlenhydrate, gesättigte Fettsäuren, usw.
Mein Gewicht schleichend. Mangelnde Bewegung war kein Problem, da ich auf dem Laufband 3 mal pro Woche zu joggen verwendet.
Ich beschlossen, es sei genetisch bedingt.
Kürzlich entwickelte ich Bluthochdruck und Pre-Diabetes. Mein Arzt war keine Hilfe, er sagte nur tun, was ich schon getan.
Nach der Erforschung mein Problem ich auf "metabolisches Syndrom" kam auch als Insulinresistenz bekannt.
Ich habe die Nahrungs reccomendations verfolgt, vor allem rotes Fleisch, Weizen, steigende Milchprodukte, und anstatt zu laufen gehe ich für eine Stunde pro Tag jetzt aufgeben.
ich habe begonnen, Gewicht langsam zu verlieren!
ich diese erstaunliche finden, wie ich die gleiche Menge an Gesamt esse Kalorien-vielleicht mehr, da ich Käse zu meiden verwendet, und die gleiche Menge an Übung oder weniger, weil jetzt nur mehr ich gehe.
Andere als das, was ich sehe, Online habe ich keine Erwähnung von "metabolischen Syndroms" in den Medien gehört. Auch rotes Fleisch nicht ist eine Option für viele Menschen aufgeben, und Brot ist ein Grund, aber ich bin sicher, dass es eine differance gemacht hat.
Ich kenne ein Chines Paar und sie ernähren sich hauptsächlich von Reis, Fisch Huhn und Gemüse-a traditionellen Ernährung. . Kein Brot und sehr wenig Fleisch, außer ein wenig gewürfelte mageres Schweinefleisch
Vielleicht ist dies, wie jeder essen sollte
Vielen Dank für Ihre Gedanken
ANTWORT:?! Ernährung, Bewegung, Alter und körperliche Störungen wie Diabetes und Bluthochdruck kann mit manchmal und sehr frustrierend zu verstehen, schwer zu behandeln sein. Ich sehe, dass von dem, was Sie sagen mir, dass Sie wahrscheinlich viele Dinge richtig, und das ist zu loben tun. Ich werde über einige Dinge mit Ihnen zu sprechen, die Ihnen helfen.
Die erste Sache ist, zu wissen, was Sie metabolische Rate tut. Ich würde Ihnen sagen, eine RMR (Resting Metabolic Rate) zu erhalten getan, um zu bestimmen, wie viel Kalorien Sie pro Tag verwenden, ohne irgendeine Tätigkeit zu tun. Diese Berechnung wird durch die Messung Ihre Sauerstoffaufnahme und Ausgang auf einem einfachen machine.Most getan Fitness-Studios laden Sie etwa $ 40, diesen Test zu tun, aber es wird Ihnen sagen, wenn Sie Ihren Stoffwechsel träge ist.
Wie für Diäten, vegetarische Ernährung groß sind, wenn man sie richtig zu verwalten. Ich stimme mit Ihnen auf dem roten Fleisch, würde ich bleiben weg von häufigen Verzehr, dauert es zu lange zu verdauen und andere negative things.As für Brot 100% Vollkorn ist eine gute Wahl, Bio-natürlich. Wenn Sie Insulin resistent halten es zu einer Scheibe pro Tag und überwachen Sie Ihre Carb-und Zuckerkonsum. Ein großartiges Werkzeug um Ihnen dabei helfen, ist der glykämische Index und glykämische Last. Auch die asiatischen Ernährung ist ein ziemlich gutes, aber nicht die, die in den regelmäßigen chinesischen Restaurants, die sie mit MSG geladen werden, mit dem Sie den Blutdruck erhöhen könnte. Käse hat viele gute Dinge in ihm vor allem für Vegetarier, aber es hat auch sehr viel Fett, die auch für den Blutdruck ist schlecht. Sie können Käse essen, aber Teil Kontrolle ist key.Fish ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren und halten Sie Ihr Herz gesund und Haut suchen young.Feel frei, wenn Sie für Einzelheiten auf etwas schauen, um zu schreiben zurück.
Ich hoffe, dies kann man Pflege und viel Glück nehmen helfen.
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FRAGE:. Lawrence
Ihre Antwort viel gesunden Menschenverstand hatte, und ich werde Ihren Rat
in Bezug auf die RMR beachten, kontaktierte ich die beiden Fitness-Studios in meinem Bereich und weder das Gerät, dies zu tun haben, so habe ich die Formel auf einer Online-Website.
Anscheinend sollte ich mehr als 2000 Kalorien pro Tag essen.
ich muss einen langsamen Stoffwechsel haben, wie ich so viel hätte nicht essen, und bei den wenigen Gelegenheiten, bei denen ich mich wie an Weihnachten ich tat, war so Voll ich bewegen konnte nicht.
aber meine Schwester ist 5'2 "und 150 Pfund tropfnass, und sie isst jeden Tag so viel oder mehr und ist sehr sesshaft, so dass sie einen schnellen Stoffwechsel haben.
ich habe bemerkt, dass Kartoffeln langsam mich vor allem nach unten und geben Sie mir eine Menge von Gas und Blähungen. Meine Schwester und ich haben eine Menge Kartoffeln als Kinder, einschließlich Chips, aber ich war der mollig ein. Könnte ich Kartoffeln intolerant sein? Cant finden alle Infos zu diesem online, aber ich habe bemerkt, sie auch einen hohen glykämischen Index haben, aber so tut Reis, den ich Eingeweiden zu keiner krank Wirkung essen kann. Chinesen nicht viele Kartoffeln essen, aber viel Reis, vielleicht habe ich etwas Gen oder etwas ...
Nochmals vielen Dank, haben sie einen schönen Sommer!
Antwort
RMR auf dem Computer ist etwas weniger genau dann die tatsächlich physischen Test. Welche Gegend leben Sie? Ich werde versuchen, einen Platz zu finden, damit Sie es meine computer.In noch anderen Fällen wird der Computer-Test sehr ausgeschaltet sein kann, zu tun bekommen werden. Wenn der eigentliche Test sagt 2000 Kalorien als 2000 Kalorien es wirklich ist, und an diesem Punkt dann geht es um die Lebensmittel, die Sie essen. Kartoffeln sind sehr hoch auf den glykämischen Index und so ist Reis, aber die Auswirkungen auf sie haben auf den Spitzenwert in den Insulinspiegel ist, diese Lebensmittel haben eine sehr scharfe Aufwärts Spitze und dann eine sehr schnelle drastischen Rückgang, die Ihren Körper nicht erlaubt anzupassen schnell genug, es zu handhaben. Nach vielen Jahren dieser Tropfen Sie Insulinresistenz entwickeln und dann möglicherweise Diabetes, wenn die Gewohnheiten nicht korrigiert werden.
Ich habe festgestellt, dass es Ihnen helfen, wenn Sie einen niedrigen glykämischen Index Lebensmittel wie Salat oder eine andere Art von Grüns essen dann nivellieren die Wirkung der hohen glykämischen Kartoffeln. Wenn es um die verschiedenen Arten von Lebensmitteln Menschen kommt reagieren nicht immer die gleiche Art und Weise, Nahrung, die schlecht für Sie sein kann für andere in Ordnung sein kann und umge versa.It ist wirklich ein Versuch durch Fehler. Die Leitlinien für welche Lebensmittel Ihre Zuckerspiegel Spike und was diejenigen tun, sind nicht nur, dass eine Richtlinie. Es gibt immer Ausnahmen von der rule.In Allgemeinen sind sie in der Regel meist richtig.
Eines, was ich sagen muss ist, dass eine Frau, die 5'2 150 lbs ist Gewicht über 15 pounds.When es Metabolic kommt Rate Frauen im allgemeinen haben eine härtere Zeit als Männer, weil Männer normalerweise mehr Muskeln haben somit mehr Kalorien verursacht weg verbrannt werden. Das kann Ihnen auch helfen, zu wissen, dass mehr Muskeln mehr Kalorien verbrennt. Ich hoffe, das hilft, aber wie ich schon sagte, wenn Sie mir Ihre Stadt oder Gebiet Namen geben werde ich versuchen, Ihnen zu helfen, auch wenn es eine andere Frage zu stellen fühlen sich frei ist, ich bin glücklich zu helfen.
Larry