mein Essen Journal
Frage
ich in Teilzeit in einem Geschäft arbeiten, wo ich stehe oder für sechs bis sieben Stunden pro Tag zu Fuß. Ich beginne ein Tagebuch über meine Ernährung und Bewegungsgewohnheiten zu halten, aber ich weiß nicht, was "zählt" in Bezug auf die Übung.
Sind diese Stunden Stehen bei der Arbeit verbracht und Wandern rund um Bewegung betrachtet, oder sollten sie außer Acht gelassen werden, da es etwas, was ich als Teil meiner Arbeit regelmäßig tun ???
Auch wenn bei der Ausführung für eine Stunde x Anzahl der Kalorien verbrennt, wie sieht einen ganzen Tag bei der Arbeit stehend /Walking vergleichen ??? Ich möchte mein Tagebuch um wahr zu sein!
Antwort
Liebe Krystle,
Das ist eine sehr gute Frage!
Die Antwort hängt davon ab, was Sie erreichen wollen. Wenn Sie nur protokollieren wollen, wie viele Kalorien Sie einen Tag brennen, wird die Bewegung des Gehens um sicher zu zählen. Allerdings, wenn Sie versuchen, um zu sehen, wie viele Kalorien verbrennen Sie, werden Sie es, einen Weg zu finden, holen müssen!
Ich würde vorschlagen, ein Pedometer tragen eine durchschnittliche Anzahl von Schritten zu notieren, die Sie nehmen jeweils Tag. Sie können ein schwieriges Spiel machen aus versuchen, Wege zu finden, Ihre Schrittzahlen zu erhöhen, um die Nummer, die Sie am Tag zuvor angemeldet zu schlagen.
Und wenn eine Stunde lang laufen verbrennt 500 Kalorien (das ist eine Annäherung), dann stehen und Schritte für 6 Stunden unter vergleicht mit etwa 150 Kalorien pro Stunde oder 900 Kalorien insgesamt. Sie wissen mehr, wenn Sie Ihre tägliche Schrittnummern überprüfen: wir etwa 50 Kalorien pro 1000 Schritte verbrennen
Viel Glück.!