Iron
Frage Bei
Ich habe gehört, dass Iron gut Gedächtnis und geistige Schärfe zu verbessern. Ist das wahr? Ist Eisen verfügbar als suppliment, und wenn ja, gibt es irgendwelche Gefahren mit der Einnahme daran beteiligt? Ich würde davon ausgehen, es wäre ohne die rotes Fleisch mit ihm gebunden in viel sicherer?
Antwort
Lieber James,
Ich habe nicht das Eisen gehört eine Wirkung auf das Gedächtnis oder geistige Funktion hat. | Iron ist als eine Ergänzung. Männer brauchen etwa 10 mg pro Tag, und es ist selten, Eisenmangel bei Männern zu sehen. Achten Sie darauf, das Etikett einer Ergänzung zu überprüfen Sie wählen, um sicherzustellen, dass es nicht mehr als 100% der RDA ist. Die tolerierbare Obergrenze für Männer ist 45 mg.
Mehr nehmen, als Sie mögliche Nebenwirkungen hat müssen. Eisen kann in den Körper und die Ablagerung in den Organen aufbauen, Organversagen verursacht. Es gibt keine Symptome dieser Erkrankung zu warnen, bis ein Schaden aufgetreten ist.
Ich mit Ihrem Arzt sprechen würde empfehlen, bevor ein Eisenpräparat nehmen.
Wenn Sie lieber das Cholesterin und gesättigte Fette vermeiden würde in rotes Fleisch, andere gute Quellen für Eisen sind die Türkei, getrocknete Bohnen und befestigte Frühstückszerealien.
Hier sind einige weitere Informationen über Eisen, wenn Sie weitere Lesung möchten. http://dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/iron.asp#h2