Constant Gewichtszunahme seit 3 Jahren trotz Diät und Bewegung
Frage Bei
FRAGE: Hallo, ich bin für die Hilfe DESPERATE. Ich bin 32 Jahre alt, weiblich, 5'5, 132 Pfund. Mein ganzes Leben habe ich zwischen 120-125 Pfund wog. Ich habe immer gesund und Ausübung gegessen. Vor 3 Jahren habe ich angefangen, einen persönlichen Trainer zu sehen, und stellte Kraft meiner Übung trainieren. Ich verlor 25 Pfund in 10 Monaten (so habe ich bis auf 100 Pfund). Ich aß genau die gleiche, nur Krafttraining neben dem Cardio ich immer getan hatte. Mein Trainer beenden und so versuchte ich mich Ausbildung zu halten. Ich esse genau das gleiche und üben genau das gleiche. Ich trage eine Herzfrequenz moniter und brennen zwischen 600-700 Kalorien pro Tag in der Turnhalle. Ich gehe in die Turnhalle 7 Tage die Woche. Ich esse zwischen 1400-1500 Kalorien pro Tag. Ich hatte meine RMR von einem RD getestet und es ist 1390 in völliger Ruhe. So sollte ich in der Lage sein, am Tag zu essen mehr als 2000 Kalorien, ohne zuzunehmen. Wie ich schon sagte, ich esse 1400-1500. Ich habe seit dem extremen Gewichtsverlust stetig an Gewicht je. Ich wiege jetzt mehr als ich jemals haben. Ich habe Cellulite und sehen nicht, wie ich bin Diät und Training. Ich bin die Person in der Turnhalle der ganzen Maschinen Schwitzen, weil ich so hart arbeite aus. Ich zähle jede Kalorie und wiegen alle meine Nahrung. Ich esse nicht in Restaurants. Ich habe meine Schilddrüse über Bluttests getestet hatte und bin völlig gesund. Niemand kann verstehen, warum ich nicht an Gewicht verlieren werde. KÖNNEN SIE BITTE BITTE mir einige Hinweise geben? Ich verstehe nicht, warum ich nicht an Gewicht verliere, und warum ich so viel gewonnen haben, trotz durchschnittlich 700 Kalorien pro Tag Defizit zu essen. Bitte helfen Sie mir !!!
Thank you so much ... einen Rat mit einer Aktion wäre zu nehmen sehr geschätzt
ANTWORT:. Lieber Laurie,
einem Dilemma Das klingt , aber ich werde ein paar Dinge zu Ihnen werfen
Zunächst einmal, es klingt wie Sie 7-12 Pfund über, was man vor ein paar Jahren gewogen und Sie sind verzweifelt darüber. trainieren Sie täglich, wiegen und messen Sie alle Ihre Nahrung, und zählen Sie alle Ihre Kalorien. Ehrlich gesagt, das klingt wie Sie mit Ihrem Gewicht und Ernährung besessen sind, und dies kann nur dein Elend Verbindung, weil es Ihre vollständigen Fokus 24/7 in Ihrem Leben ....
Zweitens, wenn Sie essen 2000 Kalorien pro Tag, ohne zuzunehmen, aber Sie essen 1400-1500 pro Tag, Sie manchmal Ihren eigenen Stoffwechsel verlangsamen (vor allem nach 3 Jahren) und Ihre Diätassistentin auch, dass Sie Ihre Kalorienmenge erhöhen empfehlen - ich eine Frau mit dem gleichen Problem hatte erst im vergangenen Monat, und sie erhöht ihre Kalorien, ohne zuzunehmen, so kann ich bürgen, dass es funktioniert! Ihr Körper wird verwendet, auf 1500 bis laufen, damit es nicht lassen Sie verlieren; betrachten bis 1800 oder 2000 für eine Woche zu erhöhen und dann hin und her gehen jede zweite Woche, damit Ihr Körper auf einen niedrigen Kalorienmenge nicht anpassen, und Sie sollten verlieren können.
Drittens wissen Sie Ihren Körper Fettanteil? Wenn Sie ein paar Pfund zugenommen, während diese hart mehr als 3 Jahren Arbeit aus, könnte es nur Muskelmasse sein.
Ich bin besorgt darüber, dass Sie so viel Zeit verbringen die Konzentration auf immer darauf an, was Ihr Gewicht war vor 3 Jahren und sich darum zu kümmern, was die Oberschenkel aussehen - unsere Körper auf jeden Fall ändern, wie wir altern, und es ist nicht alles, was Sie in der Lage sein zu tun werden wie die Zeit vergeht, aber in der besten Form möglich zu bleiben. Ich werde mich auf ein Glied hier löschte und schlagen Sie einen Berater finden, der mit Körperbild Fragen beschäftigt. Weil ich sicher bin, wenn Sie mit jemandem darüber sprechen, was die wirklichen Probleme sind, werden Sie ohne die Besessenheit von Kalorien ein langes und glückliches Leben leben können, das Gewicht und jedes Detail, was Sie mit Ihrem Körper falsch sehen ... das ist. wahrscheinlich nicht die Antwort, die Sie suchen, aber ich versichere Ihnen, es auf lange Sicht helfen.
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FRAGE: Vielen Dank für die Antwort! Ich hatte mein Körperfett März getestet und es ist hoch 29%. Für jemanden, der die Art und Weise ich tun Übungen, ist es sehr seltsam, dass es so hoch wäre. Mein Diätassistentin hat auch vorgeschlagen, dass ich mehr essen. Allerdings habe ich ein sehr empfindliches Verdauungssystem und mehr als kleine Mengen an Nahrung zu essen auf sie hart sind. Mein Diätassistentin hat, mehr zu essen vorgeschlagen, und ich versuchte, aber es gibt mir nur Bauchschmerzen. Und du bist tot on- diese vollständig über mein Leben nimmt. Alles, was ich tun Zentren jetzt um meine Ernährung und Bewegung, aber nur, weil ich das Gefühl, dass ich alles und nichts haben versucht, funktioniert! Ich fühle mich einfach, dass für die Höhe der Diät und Training, dass ich tun sollte mein Körper aussehen besser- ich eine Menge von Cellulite und Fett haben, und sehen nicht aus wie jemand, der jeden Tag arbeitet. Wenn ich bei diesem Gewicht und sein super eng und straff und gesund sein könnte suchen, das wäre in Ordnung mit me- ich einen anderen Körper auf diese Weise umgehen konnte. Aber ich so hart arbeiten und sehen aus wie jemand, der überhaupt nicht versuchen. Das ist, was so beunruhigend ist.
Also, wenn es schwierig ist, für mich, mehr zu essen (ich wahrscheinlich ertragen konnte 1500-1600 essen, aber wenn ich 1750 aß für ein paar Tage, ich war so krank), sollte ich stattdessen auf meine Übung zurückschrauben? Welche Routine-Übung würden Sie empfehlen, wenn ich mit der gleichen Kalorien Ebene?
Dank wieder zu bleiben waren !!! Es ist so groß, Ihre Hilfe zu bekommen !!!
ANTWORT: Hallo Laurie,
Ich bin so froh, dass Sie nicht durch meine Vorschläge beleidigt wurden - ich weiß, ich habe keine gute Antworten für Sie ...
ich frage mich, warum Essen 1750 Kalorien, die Sie Bauchschmerzen gibt? Das ist merkwürdig ... Vielleicht ist es irgendeine Art von Magen-Problem ist? Gibt es bestimmte Lebensmittel, die Sie stören? Oder Dinge, die Sie mehr aufgebläht fühlen (Weizen? Milch? Faser?)
Es sicherlich klingt wie sollte man sich steinhart für all die Arbeit aus. Ich frage mich, dazu: Sie sagte, dass mit dem Trainer arbeiten erhielt Sie unten zu 100 Pfund, und nach dem Trainer beenden Sie "versucht," sich selbst arbeiten, aber das Gewicht zurück gewonnen. Vielleicht war es etwas, das sie Sie tun hatte, dass wirklich mehr Kalorien verbrannt ... vielleicht könnte ein weiterer Trainer helfen?
Ich gehört habe, dass wieder zu viel an Kalorien Schneiden verlangsamt den Stoffwechsel, aber nicht zu viel trainieren, so ich kann keinen Nutzen vorstellen, dass Sie von der Ausübung weniger bekommen konnte. Ich bin nicht auf Ausübung Routinen ausgebildet, so kann ich wirklich nicht kommentieren, was für eine gute Routine sein würde ...
Ich würde vorschlagen, einen Experten in Ihrer Nähe suchen, wer Sie mit persönlich sprechen konnte; ob Sie mit einem Trainer, einem Ernährungsberater oder einem Berater starten, werden Sie auf einen guten Start aus sein, entweder das Problem zu lösen oder sich besser fühlen, wo Sie jetzt sind.
mich
lassen wissen!
laurie
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FRAGE: nochmals vielen Dank für Ihre Antwort. Ich bin derzeit ein registrierter Ernährungsberater zu sehen, wer auch nicht heraus kann herauszufinden, warum ich nicht an Gewicht verlieren kann. Sie schlug vor, dass, wenn ich so 100 Pfund bekam Ich habe Schaden an meinen Stoffwechsel getan kann und damit mein Körper freisetzen wird nicht ins Gewicht. Hier ist, wo ich bin verwirrt: Ich habe meine RMR getestet und weiß, dass meine metabolische Rate ist normal. Ich trage eine Pulsuhr, damit ich weiß, wie viele Kalorien ich während meines Trainings brenne. Also, wenn ich esse weniger als ich brenne, sollte nicht ich Gewicht verlieren, unabhängig? Ich meine, wie Filmstars verlieren und an Gewicht zunehmen, wie sie es tun? Die Leute verlieren und alle Zeit gewinnen, warum ich Probleme werden ?? Es ist so verwirrend!
Antwort
Hallo Laurie,
Gut, dass Ihr RMR normal ist: dies bedeutet, dass Ihr Stoffwechsel nicht versaut wird, Die verbrannten Kalorien wirklich nur ist! eine Berechnung von der Maschine getan - es kann nicht sagen, wie viele Kalorien Sie wirklich für Ihren Körper Zusammensetzung brennen
Ja, wenn Sie weniger essen, als Sie verbrennen, sollten Sie Gewicht verlieren. aber es gibt zu viele Variablen, die hier ... jeder ist einfach anders
Sie weisen darauf hin, dass Filmstars verlieren und Gewicht zu gewinnen -. wenn sie das Richtige taten, würden sie GEWINNEN, nicht wahr ?? !! gehen sie auf diesen verrückten Crash-Diäten und entwässern sich am kommenden Freitag in ein Kleid zu passen, und es dann wieder zu gewinnen, wenn sie wieder anfangen zu essen - oder vielleicht Fettabsaugung und plastische Chirurgie sie bekommen ....
Sie auch müssen diese einige Zeit zu geben und ein gutes Gleichgewicht zu finden; tatsächlich verursacht physikalische Effekte in Ihrem Körper sowie emotionale gibt es einige Rollen, die Hormone spielen und es gibt eine Chance, dass das alles besessen über das Gewicht belasten. Ich hoffe, dass Sie immer noch erwägen, jemanden zu sprechen über das, was Ihnen das alles tut; Ich glaube wirklich, dass ein großer Schlüssel ist, um die Antwort zu finden.