Lebenslanges Bauch fat
Frage
Hallo! Ich habe eine Frage bezüglich Bauchfett in meinem Bauch zu verlieren. Ich habe keine gesundheitlichen Probleme so weit, aber meine Mutter hoher Cholesterinspiegel und Blutdruck und hat eine ähnliche Form wie ich.
Ich bin dünn, aber es war immer ein paar Zentimeter in meinem Bauch, die mich immer peinlich. Ich habe versucht, ausgeführt wird und ein Teil davon verloren, aber es wird alles nicht weggehen. Ich hatte schon immer ein Problem verstopft werden und ein paar andere Leute in meiner Familie auch dieses Problem haben, durch die Generationen.
Ich habe versucht, Psylliumschale, Pflaumen, Laufen und Schwimmen, und sie alle etwas Gutes tun, aber mein Magen sieht nicht immer perfekt. Obwohl ich nicht ausüben, eine ganze Menge. Ich esse panierte Lebensmittel, Freund Lebensmittel und eine Sucht nach Zucker und Koffein. Meine Energieniveaus nach oben und unten den ganzen Tag. In letzter Zeit habe ich mehr Wasser getrunken, aber es ist nicht die Eingeweide herausschieben, wie manche Leute sagen mir zu tun. Glaubst du, ich Gewicht in meinem Bauch verlieren würde, wenn ich in der Lage war, jeden Tag einen Stuhlgang zu haben? Würden Sie eine allgemeine Diät empfehlen diese gehen zu tun? Wie konnte das erblich sein? Viele Fragen, die ich kenne. Alles, was Sie tun können, ich stark zu helfen, würde es begrüßen, und vielen Dank für Ihre Zeit!
Gut sein, Jenny
Antwort
Liebe Jenny,
Es geht hier könnten zwei Dinge sein: die eine ist, dass Sie (und Ihre Familie) Ihr Fett speichert um den Bauchbereich zu tragen. Dies ist ein durchaus üblich Ort, es zu tragen. Es wird alles nicht verschwinden, wenn Sie Gewicht verlieren, und dies kann der letzte Ort sein, es weg kommt. Bauch-Übungen tun werden Sie nicht helfen, Gewicht zu verlieren aus diesem Bereich, aber es kann Ihren Bauch und verbessern das Aussehen des Bereichs, indem Sie Ihre Bauchmuskeln stärker und verbessern Sie Ihre Körperhaltung.
Das andere wahrscheinliche Szenario ist etwas festigen Art von Darm-Blähungen, die Ihren Bauch mehr herausragen lässt. Das klingt wie es der Fall sein kann (obwohl sowohl das Vorhandensein von Fett und die Frage der Blähungen gleichzeitig auch auftreten können)
Manchmal bestimmte Nahrungsmittel machen es noch schlimmer. Milch ist eine häufige Ursache (für die es Milchen, die mit reduziertem Laktose); Weizen verursacht diese Reaktion bei vielen Menschen (für die es glutenfreie Produkte) und oft ist es nur ein bisschen zu viel, vor allem fetthaltige Lebensmittel zu essen.
Ein Grund Ihre Energie Wachse und schwindet im Laufe des Tages, weil Sie ist Energie aus Koffein und Zucker 're bekommen und dann haben Sie einen starken Rückgang, wenn dieser "chemischen hoch" nachlässt! Wenn Sie eine gesunde Ernährung mit Vollkornprodukten und 5 bis 6 kleine Mahlzeiten pro Tag, um zu versuchen, so könnte die Dinge aus Ebene - einen Versuch wert, nicht wahr
Beginnen Sie mit einem Vollkorn-Getreide oder Toast und? Obst zum Frühstück; haben einen Znüni, wenn es Zeit vor dem Mittagessen (wie ein Esslöffel Erdnussbutter und 8 Vollkorn-Cracker oder Obst und Joghurt) ist; Mittagessen sollte mit geringem Fett Protein (nicht Hot Dogs oder Mortadella, aber Roastbeef oder Thunfisch oder Truthahn) auf Vollkornbrot mit vielleicht einem kleinen Salat auf der Seite Licht, wie ein Sandwich sein - sicher sein, selbst eine kleine Freude machen wenn Sie als nachtisch - etwas unter 200 Kalorien wie eine Portion 2 kleine Plätzchen; einen Snack am Nachmittag könnte ein Müsli-Typ Snack-Bar oder String-Käse sein; Abendessen eine kleine Portion Fleisch oder Huhn oder Fisch mit einer gesunden Portion Gemüse und irgendeine Art von Stärke. Ein Snack am Abend ... naja ich zufällig die Skinny Cow Eis behandelt zu mögen, die meisten unter 170 Kalorien
Dies sind nur einige Beispiele von kleinen und nahrhafte Mahlzeiten und Snacks - they'll halten Sie Ihre Zucker und Energie Ebenen stabiler im Laufe des Tages; wenn Sie Hunger bekommen wissen, dass Sie es eine andere Portion Essen kommt zusammen in nur einer Stunde oder so.
Sehen Sie, wenn eine Woche lang wie das Essen der Verstopfung und Blähungen hilft. Wasser ist sicherlich wesentlich und nicht genug ist, kann immer zu Verstopfung führen. Genug Übung hilft auch, und dies ist nur 20 Minuten zu Fuß jeden Tag sein könnte, wenn Sie jetzt nicht trainieren.
Wenn Sie die Ergebnisse mögen, ist dieses ein großer Lebensstil sein würde! Ich weiß, du denkst "Ich will nicht, Zucker und frittierten Lebensmitteln zu verzichten," aber ich werde Ihnen die Wahrheit zu sagen: wenn die Menschen auf eine gesunde Ernährung Plan zu gehen, ist die Erwartung, dass sie verpassen, was sie sind verwendet - ein paar Monate, nachdem sie auf dem neuen Weg des Essens waren, ist die Tatsache, dass sie nicht, dass ol 'Junk verpassen! Dies ist eine erwiesene Tatsache, und ich kann Ihnen sagen, es für mich zu auf diese Weise gearbeitet! Ich hatte immer Blähungen und Darmprobleme und war auch für sie auf Medikamente, aber als ich schließlich versucht, die McDonalds Aufgeben und Pizza und all jene Nahrungsmittel, die ich dachte, dass ich nicht ohne leben könnte, ich fühle mich wunderbar! Niemals Bauchschmerzen mehr haben und sie sabbern nicht über den Gedanken an Pizza mit ... es ist nur eine ferne schöne Erinnerung, zusammen mit den zusätzlichen 12 Pfund :)
Lassen Sie mich wissen, wie es geht!
Laurie