Zur Beschleunigung der Gewichtsverlust, diese Änderungen vorzunehmen
Frage
Hallo Tanja.
Mein Name ist David und ich habe das Essen gesund und für
mehrere Jahre in Form zu halten. Ich esse kein Rind oder Schwein, aber ich gelegentlich Huhn essen und ganz
ein wenig Kohlenhydrate. Außerdem üben ich sieben Tage in der Woche für eine Stunde Joggen.
Über mehr als drei Wochen vor, änderte ich meine Ernährung. Zum Frühstück esse ich Yoplait Erdbeere yogart
Low-Fett mit einer Banane und ein Glas Orangensaft. Für
Mittagessen habe ich einen massiven Salat, bestehend aus geschnittenen Tomaten, Salat, brocchoi,
Karotten, Spinat und etwas Würze es nach oben ab. Und zum Abendessen, ich esse eine große
Schüssel Obstsalat, bestehend aus geschnittenen Bananen, Äpfel, Trauben, Pflaumen, Erdbeeren
und Orange sie in zu ertränken, zusammen mit einem hausgemachten
Erdbeer-Milchshake zu gehen mit es.
Dies, gepaart mit einer Stunde Joggen, sieben Tage die Woche. Ich bin seit mehr als drei Wochen auf diese neue Diät
kleben und schon habe ich das Gewicht
auf meinem Gesicht und Hüften reduziert wurden gesehen. Ich bin 5'10 und Gewicht 187 Pfund. Meine
Freundin plant mich im Mai kommen sehen, und ich beabsichtige, bis Ende Mai mindestens zehn
Pfund ab sofort zu verlieren.
Meine Frage ist, was andere Arten von Lebensmitteln und Übungen muss ich tun, zehn
Pfund bis Mai von jetzt zu verlieren? Irgendwelche Vorschläge?
Mit freundlichen Grüßen,
David
Antwort
David,
Ich würde raten von zu swithch fettarm Low-carb-Lebensmittel, die für mindestens zwei Gründen:
1. Gewichtsverlust zu beschleunigen, ist es gut, Ihren Stoffwechsel-Modus zu ändern, weil der Körper auf die Anpassungsperiode reagiert, die von selbst Energie verbraucht ist.
2. es ist besonders effektiv in einer Bauchfett, die hartnäckigsten Art von Fett zu reduzieren. Wenn es brennt, kann der Rest der Fettspeicher auch schneller geleert werden.
Was die Übungen, alle anderen Tage, um Ihre Jogging-Routine mit hoher Intensität Intervalle hinzufügen und an den anderen Tagen, Krafttraining hinzuzufügen.
Um Ihnen bei der Planung helfen, versuchen, mein Banta Plan (es ist online und kostet Sie nichts) und lesen Sie die folgenden Artikel:
Banta Diät-Plan (unser Champion verlor 11 Pfund in der ersten Woche !)
http://bantadiet.com/banta/
Interval training
http://atkinszone.com/exercise/2008/06/high-intensity-interval-training-for.html
Good Glück!
Tanya Zilberter