Mit Informationen überschüttet.
Frage Bei
FRAGE:. Hallo Lela
Ich habe einige Ihrer bisherigen Beiträge und sehen die "Tough Love Lela" gelesen, und ich glaube, ich bin in der Notwendigkeit einige
I bin ein aktiver Mensch ... körperliche Bewegung für mich kein Problem. Ich habe 4 Marathons laufen, ich Gruppenfitnesskurse als Neben /Spaß Job 3 mal pro Woche unterrichten. Ich bin etwa 5'7 und 157 Pfund. Ich möchte wirklich nur zu lehnen. Ich weiß, dass mein Problem in meiner Ernährung liegt. Ich kenne die meisten fit Körper in der Küche gemacht sind nicht das Fitness-Studio (ich gelesen, dass irgendwo) Ich bin nicht für ein Zielgewicht oder Zielgröße gehen, ich will nur mager aussehen. Ich habe eine Menge von Web-Recherchen gemacht und ich halten alle Arten von verschiedenen Informationen zu erhalten; Ich habe über Ketose lesen, ich über keine einfache Zucker gelesen habe, habe ich über das Essen 6 kleine Mahlzeiten, Kalorienzählen, carb Zählen lesen. Ich fühle mich wie ich so viele Informationen habe ich nicht einmal wissen, wo ich anfangen soll. Ich habe einen süßen Zahn in Phasen ... Ich fühle mich wie ich für Wochen ohne verrückt Gelüste gehen kann dann Bam es trifft mich wie eine Tonne Ziegelsteine, und ich gebe in FAST !!! Wie würden Sie eine aktive Person empfehlen, die motiviert zu ändern ist, aber Probleme bei Anzeichen einer Versuchung hat.
Ich mag gute gesunde Lebensmittel, aber dann, wenn ich mit Leckereien präsentiert am /zum Abendessen /Langeweile alle meine Motivation und Wissen nur nächste, was verschwinden Sie wissen, ich bin so aufgeregt, mit mir selbst ....
Jedes Wort Beratung, Ermutigung oder harte Ehrlichkeit
ANTWORT:?!?!?! Cravings sind in der Regel ein Zeichen dafür, dass Sie Ihren Körper etwas, das es nicht so mag es wird immer bedarfs- sein, dass Sie nicht so etwas bekommen und HEY nach einer Weile sagt man Körper! Gimmee! Schauen Sie, was Sie crave- Wenn es Fett fettige Lebensmittel ist, könnten Sie für etwas Flachs oder Fischöl, um Ihre tägliche Diät- Süßigkeiten Zugabe sind in der Regel ein Zeichen für einen Mangel in Mineralien- versuchen, einige Süßkartoffeln oder Winterkürbis zu essen, während es immer noch in der Saison.
Das gesagt- hier ist die harte Liebe ist alle paar Wochen Teil ein protzen nicht eine birnenförmige Beute machen! Sein lean ist tägliche Disziplin und macht jeden Tag eine gute Wahl. Ich fühle mich wie ich diesen Rat in letzter Zeit viel gegeben haben, aber ich werde Ihnen sagen, was ich viele gesagt haben, jeden Bissen andere- Notieren Sie sich die in Ihre Mund geht und wenn es ein emotionales /Langeweile Element zu Ihrer Ess- aufschreiben, was ist geschieht und wie Sie sich fühlen, bevor und nachdem Sie Eat- Sie einen kalten, harten Blick auf das bekommen, was wirklich los ist. Ich tat dies, wenn ich mit dem Training für eine Figur Wettbewerb gestartet und es machte wirklich einen großen Unterschied, wie ich aß und wie ich in diesen Monaten trainiert bevor ich auf die Bühne. eine ehrliche Ansicht nach, wie Sie essen, ist ein wichtiger erster Schritt-, sobald Sie getan haben, dass Sie mich in auf, was los ist füllen kann und wir es von dort nehmen.
Hoffe, das hilft,
Lela Simon
http://www.lelasimonwellness.com
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FRAGE: Hallo Lela-
Vielen Dank für Ihre Hilfe. In Ihrem Gutachten, was ist die beste Nahrung Rahmen für Ihren Körper gelehnt?
Low Carb? Niedriger Fettgehalt? Kein Zucker? Hohes Fieber? Ich bin sicher, dass ein wenig von jedem hilfreich ist, aber wo sollte ich wirklich konzentrieren oder Zone in auf ?? bedeutet auch, was bedeutet "Low" in Bezug darauf, wie viel Gramm sollten Sie verbrauchen? Schließlich in Bezug auf die Arbeit aus, was die beste Combo ist? Intervall-Training mit Gewichten gemischt?
Antwort
Kate,
ich gefunden habe, dass jeder Körper anders ist und dass es ein wenig kontrollierte Experimente nimmt zu finden, was für Sie arbeitet. Ich habe Low-Carb, wenn gelehnt und fand mich zu schwach, richtig gute Sache-, die nicht arbeiten außerhalb Deshalb schlage ich vor, zunächst alles schriftlich Down-, dann können Sie einen Blick auf, was Sie essen und merk "Hmmm, ich mehr Brot am essen, als ich dachte ", oder" Oh Gott, habe ich wirklich einen ganzen Tag mit heraus gehen, um ein einziges Gemüse zu essen ?! " Manchmal ist es nicht, dass wir "Low-Carb" pro sagen zu gehen, müssen aber, dass unsere Ernährung ist zu carb schwer und wir müssen es einfach nur regieren wieder normal.
es Aufschreiben macht es einfach, zurück zu gehen und deutlich sezieren, was die Schwäche in der Ernährung sind. Meine Ernährungsprogramm beginnt im Grunde mit Journaling und ich dann gehen durch das, was der Teilnehmer ist das Essen und herauszufinden, was die Probleme sind, und welche Änderungen vorgenommen werden können.
Für Übung HIIT und schweres Heben
Best of Health
Lela
http://www.LelaSimonWellness.com