Bewegung und Gewichtsverlust
Frage
Hallo, ich bin ein 17 Jahre altes Mädchen, etwa 165-170 Pfund, 5 "6, und nicht super großes entbeint, aber einen etwas größeren Rahmen. Seit etwa einem Jahr, ich habe "Diät". ich begann bei 1850 Kalorien aus, und haben vor kurzem nach unten pro Tag bis 1000 gegangen. Als ich zum ersten Mal bei 1850 begann ich langsam verringert die Zahl ist, sah aber keine Ergebnisse. ich habe so gut wie nichts verloren, sogar für eine lange Zeit, obwohl ich habe viel weniger und gesünder essen als ich es gewohnt, bevor ich begann. zuerst würde ich etwa 15 Minuten zu Fuß, und tun knirscht, aber das tat nichts, also ging ich nur für 30 Minuten ein paar Mal in der Woche. ich verstehe nicht, wie ich nichts verloren haben kann. ich keinen Unterschied in meinem Körper zu sehen. So wie ich sagte, ich, einen Tag bis zu 1000 Kalorien vor kurzem davon gingen die Nahrungsmittel, die ich sind essen Salate, Mais, Orangen, Bananen, Thunfisch, Haferflocken, Eier, fettarme Käse-Sticks, 100 Kalorien Packs und manchmal schlanke Küche Abendessen. ich trinke auch nur mit Wasser. ich zur Schule und Arbeit zu gehen, muss ich, wenn ich an einem Schultag arbeiten gehen sobald ich nach Hause zu arbeiten, dann haben keine Zeit zu trainieren, wenn ich nach Hause komme. Ich bin mindestens 2 Tage in der Woche, von denen ich eine Stunde zu Fuß auf dem Laufband bei 3,4 Meilen pro Stunde. Ich versuche, eine weitere 30 min in am Samstag zu erhalten. Verliere ich endlich Gewicht? Ich bin so verzweifelt, Gewicht zu verlieren, ich habe nichts, auch nach der großen Verbesserung verlor ich in meiner Diät gemacht haben. Wird das, was ich tue jetzt endlich arbeiten? Ich möchte wirklich an meinem Körper alles Fett loszuwerden. In Kleidung sehe ich nicht sehr groß überhaupt wirklich, aber Kleidung kann ganz eine Person verschleiern. Offensichtlich will ich ohne sie gut aussehen. Ich habe nicht eine perfekte Körper erwarten, ich will nur mein Magen kleiner, auch, ich habe eine, ich denke, was du eine fette Rolle nennen würde, unter meine Brüste und andere Bereiche, die "Fett-und blubbery" sind. Ich will nur wirklich loswerden etwas von dem Fett und mein Magen schrumpfen. Ist das Laufband Arbeit, die ich mache, gut? Gibt es Übungen, die Sie, dass eine wirklich lange Zeit nicht nehmen weißt, die mit loszuwerden Fett helfen? Wenn ich Gewicht verlieren jetzt, wie viel glauben Sie, ich würde verlieren und wie schnell? Danke für die Hilfe!
Antwort
einige Krafttraining für Ihre Routine hinzufügen. Muskelaufbau hilft Ihnen, mehr Fett zu verbrennen.
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Richard Rost
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PS Als wichtigen Hinweis, ich bin kein Arzt oder medizinischen Fachkraft. Bitte wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor irgendwelche meiner Empfehlungen umzusetzen.