emotional eating
Frage Bei
letzter Zeit habe ich emotional gegessen, wenn ich gelangweilt oder einsam fühlen. können Sie
mir bitte sagen, was ich mir von übermäßigem Essen zu stoppen tun kann?
Antwort
Hallo, Mel
Das ist eine große Frage ist. Ich bin froh, dass Sie es gefragt, weil die meisten von uns zu viel essen, wenn wir emotional oder langweilig sind.
Die einfache Antwort etwas Verhaltensänderung aufgerufen wird.
Was das bedeutet, ist Ihr Zug selbst, was zu erkennen Sie fühlen sich wirklich und mit diesen Gefühlen mit etwas anderes als Nahrung beschäftigen.
Zum Beispiel, wenn Sie sich langweilen, können Sie aussteigen und Übung oder ein gutes Buch herausziehen.
wenn du einsam bist, rufen Sie einen Freund oder einen Verwandten oder in einem Buchladen gehen hängen (oder Starbucks, wenn Sie bevorzugen).
Was Sie tun, ein "schlechtes" Verhalten mit einem "guten" Verhalten ersetzt -.. etwas, das Sie profitieren nicht machen Sie später schuldig fühlen
Wieder, das ist die einfache Antwort
Wenn Sie das Gefühl mit dieser Hilfe von außen benötigen, gibt es eine Reihe von Beratern, die kann Ihnen helfen, und /oder Sie können eine lokale Treffen von Overeaters Anonymous für Peer-Unterstützung finden.
ich hoffe, das hilft.