neuen Job
Frage
Nevil
ich einen neuen Job als Transit Busfahrer haben begonnen.
Ich habe einige der Gefahren gesagt, sind Rückenprobleme und obesity.The ehemaligen aus dem Sitzen für lange Strecken und Prellen, letztere durch den Verzehr von Junk-Food zu unregelmäßigen Zeiten und mangelnde Bewegung.
ich bereits übergewichtig bin, aber ich bin stabil, wie ich sehe, was ich esse und auf meinem Laufband mehrmals pro Woche.
I Plan weiter ausgeführt werden und einige Situps für meine back.I hinzufügen werde auch die Donuts und Burger zu sehen, vielleicht ein luch nehmen oder einfach nur zu Hause essen?
Jede Sache, sonst kann man vorschlagen, zu schätzen wissen!
Antwort
Hallo Bud,
Herzlichen Glückwunsch zu Ihrem neuen Job!
Ja- ich stimme mit dem, was Sie gesagt haben, obwohl es nur geschehen wird, wenn sie wollen es. Vergessen Sie nie, dass wir in die totale Kontrolle über unsere Gesundheit sind.
Ich will nicht zu viel über die Sitz Stellung zu nehmen, es genügt zu sagen, dass Kräftigungsübungen tun zurück wichtiger ist. Es ist der untere Rücken und stabilisierenden Muskeln, die leiden. Übungen wie Rücken curles und eine Planke Position halten, sind sehr gut.
Wie für Ihre Food- Sie nicht viel Energie ausüben, sitzen, so müssen Sie sein Weg mehr konzentriert als das, was Sie vorschlagen.
Haben Donuts usw. nur als gelegentliche Behandlung. Jeden Tag sollte reichlich klarem Wasser, frisches Gemüse /Obst, mageres Fleisch /Huhn /Fisch bestehen. Sie sollten auch mit Vitaminen und Omega-3-Fischölen ergänzen.
Wenn dies zu werden, wird kompliziert und zeitaufwendig, dann können Sie für die Ernährung Shake Programme entscheiden, wie ich von meiner Website zu fördern. Die Shakes sind eine perfekte Mischung von allem, was Ihr Körper braucht, in eine sehr schnelle und einfach zu bedienen Weg- kein Kochen oder Messen usw. Sein völlig tragbar, können Sie sie mit Ihnen in den Bus zu halten.
Am Ende und was auch immer Sie sich entscheiden, Konsistenz, den Tag gewinnen!
Alles Gute