Wochenend-Genuss
Frage
Hallo,
Ich bin 5ft1, 120 Pfund Ich habe in verlieren 10pounds erfolgreich gewesen, und ich bin 10pounds von meinem Zielgewicht von 110pounds.
Ich habe große getan während der Woche mit meinem Gewichtsverlust-Programm, die richtige Ernährung, Bewegung und bleiben auf der Strecke.
Allerdings habe ich nicht getan, so groß, an den Wochenenden. Ich frage mich, wie viel ein Tag zu viel Essen und meine Ernährung geht aus meinem Programm betrifft.
Wenn ich auch die ganze Woche dann auf Sat aß aß ich viel mehr und trank viel Bier, wie viele Tage wird es dauern, bis ich wieder zu bekommen auf dem richtigen Weg?
der ich jeden Tag essen 1200 Kalorien, dann am Sa sagen Let ich verbraucht 3000, was das für mein Körper tut?
Antwort
Hallo, Alexis ...
Es ist toll, Sie nehmen so ein Interesse an Ihrer Gesundheit und Wellness zu sehen. Auch gute Arbeit auf dem 10 Pfund Gewichtsverlust so weit. Ich weiß, Sie wissen, dass letzten 10 sind die härtesten, aber es klingt wie Sie die Bestimmung haben, dieses Ziel zu erreichen. Die kurze Antwort auf Ihre Frage ist, dass Sie die zusätzlichen Kalorien durch zusätzliche Bewegung und mehr Kalorien Schneiden abarbeiten müssten Sie wieder auf die Strecke, aber ich denke, es gibt eine bessere Lösung für Sie.
Jetzt, wie für das Wochenende essen, lassen Sie mich zunächst sagen, dass Sie nicht allein sind. Alle haben jene Zeiten, in denen unser sauberes Essen für einen oder anderen Grund Spur aussteigt. Ich denke, was hier vor sich geht ist, dass Sie so hart während der Woche auf "gut" konzentrieren, dass, wenn das Wochenende kommt, wird Ihr Körper nur eine Pause will. dies ist wieder normal.
Was ich vorschlagen, ist, dass Sie tatsächlich Zeitplan Zeit während der Woche für eine Mahlzeit betrügen. Berücksichtigen Sie Ihre Kalorien für den Tag braucht und beiseite einige für diese Mahlzeit betrügen gesetzt. Es gibt viele Sportler, die betrügen Mahlzeiten täglich haben. Der Schlüssel ist, nicht der Mahlzeit betrügen lassen ein Betrüger Tag werden!
Also, während übermäßiges Essen Ihr Programm nicht beeinträchtigt, es ist eher eine geistige als körperliche beeinflussen. Sie wollen nicht in die Falle tappen zu denken, dass dies "alles oder nichts." Wir sind Menschen. Sie können betrügen, planen nur für sie, und Sie werden über Ihre Wochenenden besser fühlen.
Und denken Sie daran, es gibt nichts, das sagt, dass Sie gesündere Lebensmittel zu bestellen /bringen Ihnen auf der Strecke bleiben helfen.
ich wünsche Ihnen alles Gute und weiter hart arbeiten und treten Hintern!