Brennen Sie das Fett, während die muscle
Erhaltung
Frage Bei
Hey, das in der Tiefe Frage eine recht ist, aber ... im ein 21-jähriger Mann, 170
Pfund, ich habe arbeiten für das vergangene Jahr und auf ein paar anständige Größe setzen.
Ich habe versucht, für den Sommer zu reduzieren, so dass ich aufgehört Mist zu essen und
begann sehr sauber zu essen. Ich habe bemerkt, dass, weil ich so cleen essen und so essen
viel Protein, das bis zum Ende des Tages habe ich nur etwa 1200 Kalorien verbraucht,
geben oder etwa 100-200 nehmen, und ich werde nie ein Hungergefühl oder eine Abnahme der
Energie. Vor dem Essen gut, coudn't ich Ihnen sagen, wie viele Kalorien pro Tag war ich
aufwendig, weil es nur sporatic Essen war, und es war alles Fast Food und
kohlenhydratreiche und fettreicher Nahrung, aber ich konnte ein essen Los. Ich höre immer wieder, dass
unten wie 1800 CALs für Männer gehen führen, dass Sie Muskeln zu verlieren, aber so weit
(Monat und die Hälfte) Ich habe eine gute Menge an Fett (185 bis 170), wo
verloren meine abs fast zeigen, sind, und es scheint, ich habe nicht schwächer geworden, haben in der Tat meine
Gewichte schien vor allem jetzt etwas zu erhöhen, dass ich nehme so
viel Protein. Ich nehme auch in adequit Form von Vitaminen, von Kalzium supps,
Multi-Vitamin, Vitamin C, Molke, Glutamin, BCAAs. Ich will nur wissen, ob ich so zu essen
fortsetzen, wird es mir in irgendeiner Weise jepordize und verursachen mir
Muskel zu verlieren. Ich werde nur die erste, dies zu tun, bis etwa Juni werden, wo ich will
begain wieder Masse zu starten. Nur aus eigener Erfahrung und
Beobachtung, ich habe festgestellt, und aus erster Hand eine unzählige Menge an meine
Freunde und High-School-Kinder, die ohne
zu wissen, etwas über die Ernährung gute Muskelgröße gesehen gewonnen haben. Mir ist klar, wird adequit Ernährung benötigt
seroius Größe zu gewinnen, aber ich bin nicht 230 Pfund body builder, es scheint nur manchmal
Ernährung overplayed bekommen können, und die Dinge, die Sie online lesen kann nur appellieren
zu Spitzensportler und Bodybuilder konditioniert. Sorry für die lange Frage,
alle Infos für meine Situation wirklich zu schätzen würde.
Danke,
EJ
Antwort
Liebe EJ,
auf Ihrer Kondition und das Wissen, ich fürchte, es ist nicht genug, Ihnen eine einfache Antwort, wie zu geben, 'ja, ist die Ernährung overplayed "oder" nein, dieses Zeug ist nicht für Bodybuilder 'nur.
Für eine Sache, ich glaube nicht an die Kalorien-Theorien, weil alle meine lange, lange Erfahrung mir anders erzählt. Eine andere Sache ist, die 'unzählige Menge von Freunden und High-School-Kinder, die gute Muskelmasse gewonnen haben, ohne etwas über die Ernährung zu wissen,' Sie haben erwähnt - sie können einfach haben eine mehr Glück Stoffwechsel machen, oder sie hören auf ihren Körper gut, oder sie haben eine höhere versteckte Energieverbrauch usw.
auch ist die Faustregel, wenn etwas für Sie nicht funktioniert, es zu ändern. Machen Sie eine Änderung zu einer Zeit - ändern Sie Ihre Mahlzeit Frequenz oder reduzieren auf Kohlenhydrate, oder erhöhen Sie Ihre gute Fettaufnahme oder verringern Ihre Nahrungsdichte oder seine glykämischen Index, oder ändern Sie Ihre Routine-Übung, usw.
Lesen Sie mehr:
das Fett zu verbrennen, der Muskel-Feed
http://fbindex.burnthefat.hop.clickbank.net
Grundlegende Fakten über Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß in der Ernährung
http://bantadiet.com/banta/?page_id=41
Sind Sie genug Nährstoffe zu haben?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
3500 Kalorien ein Pfund zu verlieren
http://atkinszone.com/2008/03/3500-calories-to-lose-pound.html
Calorie Controversies
http: //atkinszone .com /2008/03 /kalorien controversies.html
Kalorien = Kalorien = Kalorien?
http://atkinszone.com/2008/03/calorie-calorie-calorie.html
Tanya Zilberter