Craving, Ernährung und Bewegung
Frage
hallo! Ich habe gerade erst begonnen Diät und Training, aber vor kurzem habe ich eine Menge
Süßigkeiten wurden Begierde. Ich habe gehört, dass es in Ordnung ist nur so lange in der süßen und salzigen Speisen zu verwöhnen wie
Sie es waschen mit viel Wasser. Bedeutet dies, kann ich meine Junior Mints
haben und essen sie auch? Danke im Voraus.
Antwort
Liebe Phyllis, Ihr Verlangen
für Süßigkeiten mehrere Dinge bedeuten kann.
1. Ihre Ernährung ist nicht das Richtige für Sie, zum Beispiel zu viel Kohlenhydrate, zu wenig gute Fette. Die Diät mit richtigen Verhältnis von Fetten zu Kohlenhydraten an Proteine stoppen Verlangen in einer Woche eor so.
2. Ihre Übung ist nicht das Richtige für Sie, zum Beispiel, nicht genug Intensität, nicht genug Krafttraining, oder einfach nur zu wenig Bewegung. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass bei hohen Belastungsintensitäten Menschen es vorziehen, fettig, nicht süßen Speisen.
3. Kohlenhydrate in der Ernährung sind falsch: zu hohe Kohlenhydratdichte (Kalorien für Kalorien) oder zu hohen glykämischen Index. Carb-dichte oder kalorienreiche Lebensmittel sind in der Regel nicht genug Füllung (siehe etwa Sättigungsindex unten)
4. Sie sind metabolische Resistenz oder /und Insulin resistent;
5. Sie sind untergewichtig - überprüfen Sie es hier:
http://bantadiet.com/banta/?page_id=21
nachlesen:
Satiety Index
http: //atkinszone .com /2008/05 /Kartoffeln-Profis-and-cons.html
glykämischen Index
http://bantadiet.com/banta/?page_id=37
Fat Burning Index
http://bantadiet.com/banta/?page_id=12