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Frage Bei
Hallo,
Mein Trainer hat mir empfohlen, Accelerade, ein Sportgetränk zu nehmen mit 4: 1-Carb: Protein-Verhältnis, um die Zeiten meines Training der Muskelerholung zu fördern.
ich frage mich, ob ich die Zutaten wörtlich nehmen sollte. Zum Beispiel, wenn es Molkenproteinkonzentrat 'und Saccharose als Bestandteile aufweist. Ist es das gleiche, wenn ich Molkeproteinkonzentrat Pulver nehmen und es mit Zucker mischen?
Mit anderen Worten, ist es sicher, Ihre eigenen Sportgetränke zu mischen? By the way
ich sie wirklich nichts dagegen schlecht schmecken. Leistung zählt mehr.
Vielen Dank für Ihre Hilfe! Haben Sie einen schönen Frühling.
-Yang
Antwort
Hallo Yang!
Ihren eigenen Sportgetränk zubereiten kann besser sein, dann Laden gekauft, weil Sie genau wissen, was es enthält. Whey Protein wird empfohlen, 30 Minuten nach dem Training mit Muskelerholung zu helfen. Saccharose ist ein anderer Name für Zucker und begrenzt werden sollte. Sie könnten das folgende Rezept betrachten:
3/4 Tasse kaltes Wasser, mit zerstoßenem Eis 1 Tasse gleich hinzugefügt.
--ODER--
1 Tasse lowfat Milch (fügt 100 Kalorien und 12 Kohlenhydrate)
1 Kugel Molkenpulver (Wählen Sie Vanille, Schokolade oder Erdbeere.)
1 gehäufter Teelöffel Psyllium Pulver * optional
1-3 Teelöffel Leinsamen ** optional
gut mischen in Ihrem Mixer oder Handmixer. Genießen! In Blaubeeren, Erdbeeren oder Pfirsiche Vanille Molke pqwder zu einem erfrischenden Frucht-Smoothie zu machen!
Hinweis: Wenn Sie es mit Wasser mischen die Kohlenhydrate zu vermeiden, versuchen Sie, 1 Teelöffel (oder mehr je nach Geschmack) von Schlagsahne ... es macht es cremiger Geschmack. Dies fügt 0 Kohlenhydrate und 15 Kalorien
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-George Rapitis, MS
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