Appetitsteigerung und metabolism
Frage
Hallo Dan
ich mit meinem Gewicht immer zu kämpfen haben, obwohl ich nie ein großer Esser war und bin active.No andere gesundheitliche Probleme überhaupt.
Low-carb, kalorienarm versucht haben, nichts funktionierte. Zugleich
, ich hatte nie wirklich einen großen Appetit, damit ich (meine übliche Menge in etwa) 1500 Kalorien pro Tag essen konnte und nicht noch hungrig sein.
Vor kurzem schnitt ich alle Fette und Milchprodukte, und begann 45 Minuten ein day.Cutting aus den Fetten laufen war hart, aber der Lauf war einfach.
ich beginne schließlich einige Gewichtsverlust zu sehen.
zur gleichen Zeit mein Appetit hat increased.Why denken Sie, meine normalerweise langsamen Stoffwechsel /Appetit erhöht.
Haben Sie das Fett denken Schneiden hat dies getan?
Antwort
Hallo Barry,
Lauf 45 Minuten pro Tag erfordert mehr Kalorien, 1500 pro Tag ist wahrscheinlich nicht genug für Sie. Wenn Ihr Appetit erhöht hat, sollten Sie wahrscheinlich mehr essen; halten zu gesunden choices- Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette.
Wenn Sie zu wenig essen, um den Stoffwechsel als auch verringern kann.
Ich glaube nicht, in sehr geringem Fett Diäten. Sie können so viel wie 30% Ihrer Ernährung essen als Fett, sofern sie von gesunden Quellen wie Avocados ist, Oliven und Olivenöl, Rapsöl, Fischöl, Leinsamenöl oder gemahlene Leinsamen, Mandeln, Walnüsse, und Hanföl. Gesättigte Fettsäuren sollten 10% oder weniger, und trans-Fett (hydrierten) sollte 0% betragen.
Fett ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung ist und nicht ein Problem darstellen, sondern in der Tat profitieren Sie in vielen Wege, wie ein gesundes Immunsystem, gesundes Nervensystem, gesunde Haut, gesunde Herz-Kreislauf-System und füllt es Ihnen! Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend als auch.
Vielen Dank für Ihre Frage,
Dan Haley, CNC
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