Ive traf ein Plateau
Frage Bei
Ich habe eine Diät und konsequent seit Dezember ausüben und haben etwa 2 Pfund pro Woche wurde zu verlieren. Ich habe ein Plateau erreicht. Mein Trainer sagt mir, ich brauche mehr zu essen. Ich verbrauchen heute zwischen 1400-1600 Kalorien pro Tag Krafttraining 3x pro Woche und Cardio-6x pro Woche. Ich habe meine Kalorienzufuhr erhöht, aber die Skala budging nicht! Was soll ich machen.
Antwort
Hallo Barbara,
Sie müssen für eine korrekte Ergebnis Patienten sein, die für die langfristige halten wird.
Ein Plateau normalerweise bedeutet entweder mehr Gewicht und weniger Herz-Kreislauf, und mehr Protein in Ihrer Mahlzeiten.
Protein aus magerem Fisch /Huhn /Fleisch /Eier /Sojaprodukte kommt.
es ist nicht die Menge an calories- es ist das, was sie sind aus aus.
Als Beispiel
ich eine Frau, die mehr als 2000 Kalorien, Gewicht zu verlieren haben und Gestalt annehmen und sich wohl fühlen durch richtig ausgewogene Mahlzeiten zu essen, im Vergleich zu den gleichen Frauen die gleichen 2000calories essen (oder Schneiden zurück), aber aus verschiedenen Arten von Lebensmitteln und setzen auf Gewicht.
Wenn Sie eine nahezu perfekte Lösung wollen, dann die Ernährung schüttelt die absolute beste Weg sind. Ich bin seit mehr als 3 Jahren mit ihnen und haben nie besser gefühlt!
Sie können sie unten auf meiner Website überprüfen.
Alles Gute
Nevil