Kalorienzählen?
Frage
Ich bin ein 20-jähriger College-Mädchen. Ich nehmen an der lokalen Community College und etwa 30 Stunden pro Woche im Olive Garden als Server arbeiten (ich zuteilen von Gehen und Heben). Ich derzeit wiegen 135 und ich bin fast ft 8. Was die richtige täglichen Kalorienverbrauch ist für mich, nicht zu viel (ich will nicht, Gewicht zu gewinnen) und nicht zu wenig (ich will nicht unterernährten zu fühlen)?
Antwort
Lieber Shaina, Die durchschnittliche empfohlene Kalorienzufuhr für Ihre Altersgruppe 1800 bis 2200 Kalorien pro Tag ist überall. Diese Zahl hängt von Ihren Stoffwechsel, Energieverbrauch oder Bewegung und Körpermasse und ist einzigartig für jeden. Wenn Sie jetzt mit normalem Gewicht, dann Ihre Kalorien zu zählen und die durchschnittlichen Kalorien herauszufinden Sie gegessen haben und weiterhin die Menge an Kalorien zu essen. Ich hoffe, das hilft, Laura Kraemer, Slimkids.com
