1500 Kalorien pro Tag, kein Gewicht loss
Frage Bei
Ich bin sehr frustriert. Ich habe jetzt seit über 20 Jahren eine Diät ein und aus. Ich bin 38. 5 Fuß 2 Zoll groß und 240 Pfund wiegen. Ich weiß, dass ich das ein Lebensstil nicht eine "Diät" zu machen brauchen, und je älter ich werde, desto mehr meine Sorge wurde von Blicken auf die Gesundheit verschoben. Ich habe Hypothyreose, die vor etwa 13 Jahren diagnostiziert wurde. Other than that Ich bin ziemlich gesund. Keine Bluthochdruck, etc. Für die letzten 2 Wochen habe ich ein Ernährungstagebuch zu halten und die Verfolgung von Kalorien. Ich bleibe unter 1500 Kalorien pro Tag. Ich habe auch ein Cardio /Krafttraining Programm 6-mal pro Woche. Ich hebe kleine Gewichte, viele Wiederholungen. Ich trinke auch mindestens 64 Liter Wasser pro Tag. Ich fühle mich besser aber die Skala nicht verändert hat ... nicht einmal ein Pfund. Warum? Was kann ich falsch tun? Ich erwarte nicht, 10 lbs weg zu haben ... aber ich erwarte gegangen, um einen mindestens 1 lb zu haben. Es macht keinen Sinn für mich, dass jemand meine Größe kein Ergebnis nach zwei Wochen haben würde. mich nicht falsch, ich fühle mich besser. Es ist immer leicht für mich gewesen excersizing ein bisschen eine Sucht zu machen und es fühlt sich wirklich gut, dass ich es mache. Was kann ich falsch tun ?? Ich versuche auch, so natürlich wie möglich zu essen. Hilfe .. :(
Antwort
Pam,
Es ist wichtiger, wie Sie Ihre Mahlzeit aus dem carb komponieren: Fette: Protein-Verhältnis Standpunkt, dass Kalorienzählen, vor allem mit Ihrer Schilddrüse Problem. haben Sie genug gute Fette? sind Sie gerade, welche Art von Kohlenhydraten Sie haben? Sie könnten deutlich unterernährten Plus sein, Ihr Insulin-System zu überlasten.
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Tanya Zilberter