Gewonnene 5 Pfund Arbeit aus mehr als einem month
Frage Bei
Zur Zeit arbeite ich heraus auf den eliptical Maschinen für 30 Minuten pro Tag sowie Krafttraining 5/6 Tage pro Woche. Ich bin 180 Pfund und gerade herausgefunden, dass ich 5 Pfund gewonnen haben. Ich habe mehr als einen Monat für gearbeitet und habe meine Aufnahme und reduziert mein Essen von schlechten Lebensmittel abgeholzt: Süßigkeiten, Limonaden, ANF andere gebratene Lebensmittel. Ich wollte nur wissen, ob dies überhaupt normal ist. Auch ich versuche wirklich zu maintatin wenn nicht meine Muskeln lehnen und schneiden Sie Fett. Wird das Training für diese Arbeit? Gibt es irgendwelche anderen thingds muss ich tun?
Antwort
Lieber Nikolaus,
Da wir nicht wissen, was genau Sie gewonnen haben - Wasser und /oder Fett oder Muskeln, es ist schwer, im Allgemeinen zu sagen, was Sie tun sollten,
, auf "schlechten Lebensmittel: Süßigkeiten, Limonaden und andere gebratene Lebensmittel" Abholzen. ist bei weitem nicht genug zu sein. Manchmal ist es, was nicht auf dem Teller, was zählt. Erhalten Sie genug von essentiellen Fettsäuren? Qualität Protein?
Wie auch immer, das ist, was Sie vielleicht tun wollen.
1. Überprüfen Sie Ihre Körperfett Prozent aus. Gehe zu:
http://dietandbody.com/article1113.html und einer der Rechner verwenden. Sie werden nur ein Maßband brauchen. Wiederholen Sie die Messung nach einer Woche.
2. Erfahren Sie, wie richtig zu essen, wenn Sie trainieren:
Sporternährung
http://www.dietandbody.com/article1222.html
Hoffe, es hilft,
Tanya Zilberter