strugling Gewicht losser
Frage
Laura Ich bin ein 17 Jahre alter Mann, der Fußball spielt und auch aktiv in Gewichtheben. Ich war nie ein großes Kind fünften Klasse vermitteln i nach der fünften Klasse immer auf der kleineren Seite war ich begann, Gewicht zu gewinnen, dass, als ich anfing, Fußball zu spielen, die ein wenig jetzt bin in der 11. Klasse helfen und immer noch ein großes Kind habe ich einen Job und aktiv in der Schule Aktivitäten bin über 5'9-10, irgendwo da drin und ich whiegh 211,7 ich möchte nur bekommen mein Körperfett loszuwerden und reiner Muskel sein können Sie mir helfen, eine Diät finden, die mir bitte dank viel Troy helfen.
Antwort
Lieber Troy, jetzt, dass der Fußball ist vorbei, versuchen, eine Sportart zu finden Sie wie Titel oder Ringen teilnehmen können. Sie müssen jeden Tag zu trainieren, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie keinen Sport dann raus und nur zu Fuß 30 Minuten teilnehmen können. Gewichtheben wird zusätzlich zu dieser zu Fuß sein, so das Gewichtheben halten. Um Fett zu verlieren, werden Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme begrenzen müssen, damit Ihr Körper beginnt brennen Ihr Fett für Energie. Verfolgen Sie, was Sie essen und notieren Sie es die Kalorien, fügen Sie, wie Sie am Tag zu gehen. Bleiben Sie zwischen 1500-2000 Kalorien pro Tag nicht mehr. Sie sollten Gewicht zu essen, diese Menge an Kalorien zu verlieren, sofern Sie eine andere Übung zu Fuß oder zu tun. Es gibt eine Menge freier Kalorienzähler auf dem Netz, oder einfach nur ein Buch oder lesen Sie die Etiketten Ihre Kalorien Figur. Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, müssen Sie Protein-Lebensmittel zu essen, um die Muskeln aufzubauen. Huhn, Thunfisch, andere Fisch, Schweinefleisch, mageres Fleisch, Protein-Shakes, Eier, sind Beispiele für Lebensmittel sollten Sie essen jeden Tag um Muskeln aufzubauen. Obst, Gemüse, Salate, Vollkornbrot und fettarme Milchprodukte sind auch andere Lebensmittel, die Sie im Laufe des Tages wählen sollten. Ich hoffe, das hilft, Laura Kraemer, Slimkids.com