Fat Intake
Frage Bei
Ich weiß, dass eine Ernährung mit genügend Fett zu essen wesentlich ist, Nährstoffe aufzunehmen, vor allem aus dem Gemüse Sie essen. Ich persönlich ziehe meine Fette aus Erdnussbutter und Nüsse eher als gesättigte Fette zu erhalten.
Meine Frage ist, um Nährstoffe aus dem Gemüse zu absorbieren, tun Sie mit ihnen eine Quelle von Fett zu essen haben? Oder ist es nur eine Frage der den ganzen Tag genug Fett zu bekommen? Ich mag es nicht, Gemüse zu essen mit Olivenöl oder Butter, aber ich habe meine empfohlenen Fette (mindestens 60 g) aus Erdnussbutter und Nüsse während meiner gesamten Tag.
Antwort
Kelly,
Ich glaube, Sie Vitamin A sprechen über absorbiert, was zu etwas Fett erfordern von Karotten oder rote Paprika extrahiert werden. Ja, sie haben zusammen gegessen werden, zum Beispiel, saure Sahne und Karotten.
Auf der anderen Seite, Fette Absorption von wasserlöslichen Nährstoffe wie Vitamin C verringern kann
Gemüsequellen Sie Fette unabhängig von deren Einfluss auf die Nährstoffaufnahme sind gut - aber es sicher, dass Sie es von Omega-3, die beste Quelle ist Kaltwasserfischen oder ergänzt
Tanya Zilberter
genug machen.