65
Frage Bei
hallo 20 im, und ich werde am Ende 21 im Juni umdrehen und ich will verlieren
65 Pfund bis dahin ich wiege 204 und ich bin 5'4 Wie kann ich TU es. auch nicht
ich verstehe, warum ich so an Gewicht zunehmen kaum essen i i an einem durchschnittlichen Tag weiß ich
nur etwa 1000 Kalorien pro Tag.
Antwort
Liebe Tasha, Wenn Sie nur 1000 Kalorien pro Tag zu essen, haben Sie einen langsamen Stoffwechsel. Gründe, um den Stoffwechsel langsam sein könnte, ist Sie eine Schilddrüsen-Zustand oder Ihrem Körper haben könnte, der spürte, niedrige Kalorienverbrauch oder Hunger hat den Stoffwechsel als Überlebensmechanismus verlangsamt. Suchen Sie Ihren Arzt für eine Blutuntersuchung Ihre Schilddrüsenhormonspiegel zu überprüfen, ob sie normal sind, dann können Sie fortfahren, um gesund zu essen und trainieren, Gewicht zu verlieren. Um Gewicht zu verlieren mit Diät und Bewegung, haben Sie pro Tag mindestens 1500-1800 Kalorien zu essen und trainieren mindestens 30 Minuten pro Tag. Täglich schnell zu Fuß ist OK. Je mehr Übung Sie tun, desto mehr Gewicht verlieren Sie. Ihr Ziel 65 Pfund in weniger als 7 Monaten zu verlieren, ist nicht zumutbar. Im besten Fall werden Sie wahrscheinlich 50-60 verlieren, immer noch eine große Leistung. Der schwierigste Teil ist immer die ersten 20 Pfund aus, danach sollten Sie wissen, was zu tun es einfach weiter, bis Sie Ihr Ziel erreichen. Finden Sie einen Ernährungsplan, die Sie mit leben können, eine, die etwa 1500-1800 Kalorien pro Tag enthält, dann bleiben. Es gibt so viele Diät-Programme gibt, die meisten Websites werden Sie frei Menüs geben, oder gehen Sie einfach in die Bibliothek. Atkins ist ein großartiges Programm, um zu versuchen, aber mit ihm kleben kann hart sein, wenn Sie Ihre Kohlenhydrate mögen. Weight Watchers verwendet Lebensmittel aus allen Gruppen von Lebensmitteln, halten Sie einfach dem Weg, ihre Punktesystem. Wenn Sie es auf eigene Faust tun wollen, bekommen ein Buch über Kalorien, einen Kalorienzähler herunterladen oder nur jedes Lebensmittel-Etikett zu lesen, und halten Sie sich verfolgen. Ich hoffe, das hilft, Laura Kraemer, Slimkids.com