Proteinergänzungen und Muskelaufbau
Frage
Hallo, ich bin 29 Jahre alt männlich aus Mazedonien, Europa. Ich bin 174 cm, 63 kg. Ich gehe in die Turnhalle 3 mal pro Woche, 10-12 min. Cardio (auf stationären Fahrrad) und ich tun Trainingsgewicht. Ich bin beginer, nur vor 2 Wochen begann ich meine Ausbildung. Ich möchte, dass meine Muskelmasse zu erhöhen, also fing ich an ISO Sensation 93 von Ultimate Ernährung zu nehmen (Produkte dieser Firma nur in meinem Land verfügbar sind). Können Sie mir bitte, sagen Sie, ob dieses Produkt (und Proteine überhaupt schüttelt) kann mir helfen, meine Muskelmasse zu erhöhen?
Antwort
Hallo Sase,
Iso-Sensation 93 enthalten 100 Prozent Whey Protein Isolat und kann für eine durchschnittliche Person zu 60 Prozent der Eiweißbedarf decken raubend 2000 Cal. pro Tag.
Obwohl Molke eine höhere Bioverfügbarkeit als Hühnerbrust, Fisch oder Milcheiweiß hat, wenn die Gesamtmenge an Protein, das Sie ausreichend konsumieren ist, dann ist es nicht wahrscheinlich, dass Substitution von Molke für Nahrungsmittelproteine führen in jede zusätzliche Muskelwachstum. Lesen Sie mehr unter:
Proteinergänzungen Vs. Protein Foods
http://dietandbody.com/fat_loss/2006/12/supplements-or-foods.html
Lyle McDonald, ein anerkannter Experte im Bodybuilding (Referenzen siehe unten) "Leider schrieb, die Obsession, die Bodybuilder mit Protein haben hat sie anfällig für alle Arten von Marketing-Hype gemacht. wie die meisten Aspekte des Bodybuilding (und die Ergänzung der Industrie im allgemeinen), ist das Problem der Protein getrieben mehr von Marketing-Hype als physiologische Realität und Marketing-Typen wissen, wie ein Bodybuilder zu schieben, wenn es um Protein kommt. "
Lyle McDonald," Zwei modifizierte ketogene Diäten, die Kohlenhydrate zu unterstützen hoher Intensität umfassen training"
http://dietandbody.com/low-carb/2007/03/two-modified-ketogenic-diets-that.html
Hope es hilft,
Tanya Zilberter