Essen zu viel ...
Frage Bei
FRAGE: Hallo,
In den letzten 2 Monaten Ich kann nicht aufhören zu essen! Ich bin immer hungrig und selbst wenn ich bin nicht ich esse! Ich habe gerade angefangen College und ich lebe jetzt mit 4 Mitbewohnern, die mir neu ist. Auch spiele ich College Basketball-so habe ich viel trainieren! Ich weiß, dass bedeutet, dass ich mehr zu essen, aber ich begann zu viel zu essen und zu viel von den falschen Dingen! Auch wenn ich eine Menge Übung mache ich fast 10 Pfund gewonnen !! Bitte helfen Sie mir aufhören zu essen, oder mir helfen, die richtigen Dinge zu essen, die mich zu füllen bis mich nicht hungrig 5 Minuten nach machen.
Dank
Amy
ANTWORT: Hallo Amy, durch die falschen Nahrungsmittel
, was Sie sich beziehen? Auch essen Sie Kantinenessen oder haben Sie die Mehrheit der eigenen Lebensmittel zu kaufen? Es ist nicht ungewöhnlich für Erstsemester, Gewicht zu gewinnen (wenn Sie jemals von der Neuling 15 gehört habe). Holen Sie mir zurück auf das, was Sie gerade essen, und ich werde einige Vorschläge von dort zu machen.
-Mark
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FRAGE: hallo Markus,
hier ist ein Beispiel ... ich dies gestern aß & Breakfast.
Apfel und Vollkorn-Toast mit Erdnussbutter
Snack:
Käse und Cracker
Mittagessen:
Fettuccine Alfredo
Snack:
Schokoriegel
Abendessen:
Stir Fry (Chicken)
Snack:
Pudding
Snack:
Popcorn mit Butter und reeses Butter Tasse Erdnuss
ich in der Regel Wasser durch den ganzen Tag trinken, und vielleicht 1 Diät Pop oder eine Tasse Saft. Ich weiß, dass das Problem in der Nacht ist dann während sie Tag! Ich hoffe, das erklärt, besser. Amy Danke
Antwort
Amy,
Das ist nicht viel Nahrung zu sein scheint für die Gewichtszunahme zu berücksichtigen vor allem, weil Sie aktiv sind . In der Tat, das scheint wie ein anständiger Tag, abzüglich der Popcorn und reeses Tasse. Ich würde das Essen mit etwas ein wenig gesünder wie Ihr Frühstück ersetzen vielleicht minus dem Toast, da Sie Kohlenhydrate bereits aus dem Apfel.
Der Käse und Cracker, wie viele Sie essen und welche Art von Käse sind immer? Spray, oder Käse in Scheiben geschnitten? Fettfreie, fettarme oder regelmäßig? Wie viele Cracker?
Der Schokoriegel Snack könnte eine bessere Wahl zu sein, ist es vielleicht Ersatz für eine Protein-Bar, wo Sie immer noch Ihre Schokolade fix bekommen kann aber die zusätzliche Protein-Stoffwechsel unterstützen.
Hoffnung, dass hilft ein wenig zu mir zurückkommen, und ich kann versuchen, weiter zu helfen.
-Mark