Me vs. Weight
Frage
Hallo Markus,
Meine Statistiken sind 5'2 120 £ und 25 Jahre alt
. Etwa 8 Monaten hatte ich ein Baby und ich gewann etwa 35 Pfund, während ich schwanger war. Zum Glück, das ganze Gewicht kam danach aus, und ich bin wieder auf mein Gewicht vor der Schwangerschaft (von 120). Aber mein Problem ist, dass ich möchte über 110 lbs zu sein. Ich habe einen sehr kleinen Rahmen so dass ich nur ein wenig pummelig aussehen. 1400 einen Tag -
Für den letzten 2 Wochen Ich habe meine Kalorien essen etwa 1000 zu verfolgen. Ich nehme ständig meine Tochter für Spaziergänge und Radtouren. Auch ich neigen dazu, sehr beschäftigt Vollzeit arbeiten und die Wäsche zu bleiben, Saugen, etc. Ich kaum hinsetzen. Aber mein Problem ist, dass ... Ich habe nicht ein Pfund verloren! Ich bin so frustriert und ich weiß nicht, was zu tun ist. Haben Sie eine Ahnung, warum dies geschieht, würde? Ich schätze Ihr Feedback.
Antwort
Hallo Brianna,
Ich glaube, ich für Sie etwas Hilfe bieten kann. Erstens, ich würde sagen, dass Sie zu viel sind Unterernährung. Ich weiß, das "verrückt" klingt, aber nach mehr als 100 Stoffwechseltests zu tun (wo ich ein Gerät tatsächlich den Stoffwechsel mit, dass Maßnahmen verwenden), die meisten Frauen, die so aktiv sind, wie Sie mehr Kalorien benötigen als das, was Sie verbrauchen.
Zweitens etwas unter 1200 Kalorien Überlegung "Hunger", da man nicht Nährstoffbedarf decken können, wie es Vitamine betrifft, Mineralstoffe, Proteine etc. würde ich möglicherweise Ihre Kalorienzufuhr auf ein Minimum von 1400 Kalorien vorschlagen Stoßen nach oben geht etwas höher (es ist schwer zu sagen, w /o die Messung tun).
Was passiert, wenn wir zu viel unser Körper undereat beginnt zu Fett am besten zu halten, es kann, weil sie nicht wissen, dass wir versuchen, zu Gewicht zu verlieren, denkt, es werden wir über die Nahrung den Zugriff auf Probleme. Sie können auch essen zu verlieren Muskel starten, indem Sie nicht genug, die langsamen Stoffwechsel wird letztlich da Fett zu verlieren, ist es im Muskelgewebe verbrannt wird.
Auch ich würde vorschlagen, etwas Krafttraining in Ihre Routine-Übung beinhaltet. Dies wird dazu beitragen, ein wenig Muskeln aufzubauen, die den Stoffwechsel zu erhöhen und die Zahl der Kalorien pro Tag erhöhen Sie verbrennen. Dies wird Ihnen auch, dass "abgeschwächt", dass so viele Wunsch aussehen helfen bekommen. Sie können das ganze Gewicht Sie wollen, verlieren aber wenn man den Muskel "Form" nicht etwas tun, um dann bist du nur ein skinnier Fett-Version des aktuellen Selbst sein wird.
Auch, wie oft sind Sie im Laufe des Tages zu essen, und auch, welche Arten von Lebensmittel essen Sie? Beginnen wir mit dem Frühstück beginnen.
Ich weiß, eine einfache kurze Antwort wäre schön, aber es gibt tatsächlich eine Menge, die in all diesen Fitness "Zeug" beteiligt ist.
Fühlen Sie sich frei mich mit den Antworten auf meine Fragen per E-Mail zurück.
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-Mark Shields