Kohlenhydrate
Frage
Hallo cajun!
Im derzeit ein VTCT in der Sporttherapie studiert und wäre sehr dankbar, wenn Sie mich mit ein paar Fragen an Kohlenhydraten helfen könnte, die ich wissen müssen, um zu vervollständigen meine Aufgabe.
Wann sind wir eher Kohlenhydrate als Brennstoff zu verwenden, ich weiß, seine eine längere Dauer der Übung, aber ich bin nicht sicher, ob seine auf einem niedrigen oder hohen Intensität.
Welche Auswirkungen würde ein Aerobic-Training-Programm den Weg verändern wir verwenden Brennstoff für Energie und wie der Körper Zusammenbruch kohlenhydratreiche Lebensmittel?
ich würde für Ihre Hilfe sehr dankbar,
vielen dank nikki
Antwort
Hallo Nikki ,
Erstens, wie wir Kohlenhydrate hängen von unserem Stoffwechsel verarbeiten.
Aber im allgemeinen, Intensität und Dauer sowohl beeinflussen sie. Wenn Sie bei 75 MHR für eine Stunde 1 Tag trainieren, und eine Stunde und eine Hälfte der nächsten, offensichtlich werden Sie mehr Kalorien als die Stunde Sitzung verbrennen. Je niedriger die Dauer ist, desto höher die Intensität. Je höher die Duration, desto geringer ist die Intensität.
Das ist die allgemeine Regel.
Aerobic-Training ist gut für den Mitochondrien Austausch. Das ist die Sauerstoffversorgung in den Muskeln. Wie Sie wissen, haben Sie langsam zuckende und schnelle Twitch Muskeln. Je mehr Mitochondrien Sie haben für Sauerstoff in die Muskeln ausgetauscht werden, desto länger können Sie zu erarbeiten. Daher wirkt sich positiv auf die aerobe Trainingsprogramm auf die Dauer des Trainings. Die Intensität wird in Aerobic-Training geändert durch Muskeln arbeiten, die wenig Mitochondrien Austausch (Sauerstoffversorgung) haben.
Kohlenhydrate sind aufgeteilt in einfache Zucker und Fett gespeichert. Sie werden entweder in den Muskeln gespeichert, die Leber oder sofort zur Energiegewinnung genutzt.
Wenn Sie weitere Informationen benötigen, wenden Sie sich bitte frei zu fragen.
Mit freundlichen Grüßen,
Zachory L. Cook
CPT /CFI, CSN, CSFI
Internationale Fitness Association (IFA)
Certified Instructor Number (CIN): 209967