Kalorische intake
Frage
Hallo!
Ich bin genau 5 Fuß und 100kg wiegen. Was ist die erforderliche Kalorienzufuhr für eine Person, die meine Größe (die nicht ausübt - neben den Hund aus zu Fuß), mein aktuelles Gewicht zu halten? Haben Sie Vorschläge, was soll ich (dh: Zeitplan /hoch nahrhafte Lebensmittel) essen?!
Vielen Dank für jede Hilfe
Cheers,
Melissa
Antwort
hallo Melissa,
Sie würden etwa 1700 cal /Tag benötigen, um Ihre aktuelle Gewicht zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie viel mageres Eiweiß und Gemüse zu jeder Mahlzeit haben. Essen Sie komplexe Kohlenhydrate hauptsächlich (Haferflocken, ww Nudeln, brauner Reis, bulgar, Leguminosen) und minimal Zucker. Zum www.oxygenmag.com für wirklich gute Tipps und Sie können sogar Ihre eigenen Ernährung. Diese Seite ist für weibliche Fitness gewidmet - Sie werden es lieben
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