richtige gesunde Ernährung
Frage Bei
FRAGE: Hallo, ich bin ein 15-jähriger Junge aus Indien .. 5'8 und 104 Pfund, schaue ich extrem dünn und ungesund im Gegensatz zu anderen meiner age.my Gesicht aussieht alle ausgetrocknet und es fehlt die glow..it sieht aus wie ich über ein Jahr lang krank waren .my Körper nicht gerade schlank, aber es ist nicht dick either.I've sondern sportlich Ausarbeiten gewesen suchen, es sieht worse.please mir meine Gesundheit und das Aussehen eine Diät und einige Übungen vorschlagen zu verbessern
ANTWORT:. Lieber Tanmay, wenn du trainieren "Sie tatsächlich Muskelfasern brechen Diese Muskelfasern sich als größer neu erstellen möchten. und stärkere Muskeln, aber es braucht Kalorien und Nährstoffe, das zu tun. Versuchen Sie, mindestens 3000-4000 Kalorien pro Tag zu essen. Dadurch wird sichergestellt, Sie haben genug Energie Ihren Körper stärker und gesünder umzubauen. ein Ernährungstagebuch halten und messen Kalorien und Protein. .. Einige Bodybuilding-Zeitschriften Anwalt ein Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht essen Protein Lebensmittel haben eine höhere Kalorien, so wird es summieren sich schnell, gesunde Lebensmittel zu essen, sind: Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Huhn, Fisch, Thunfisch, Eier oder Eiweiß, Vollkornbrot, gesunde Fette, wie sie gefunden in Nüssen und Olivenöl und fettarme Milchprodukte. Eine tägliche Multivitamin- oder eine angereicherte Getreide, die 100% der RDA Vitamine essen werden Sie bekommen genug Vitamine zu gewährleisten. Holen Sie sich für weitere Details ein gutes Buch über Ernährung. Hoffe, das hilft, Laura Kraemer, Slimkids.com
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FRAGE: umm .. .can Sie verschreiben einen Tag zu Tag Diät, wie.
Antwort
Tanmay
, die über den Rahmen einer einfachen E-Mail ist. Sie können die Website versuchen: Muskel- und fitness.com oder sogar ihre Zeitschrift zu bekommen; sie gehen mehr ins Detail und man kann einige gute Bodybuilding gesunde Ernährung Pläne geben. Hier ist ein Link zu ihrer Ernährung Seite: www.muscleandfitness.com/nutrition/76~~ref Viel Glück und Hoffnung
, die hilft, Laura Kraemer, Slimkids.com