Bitte machen Sie mir eine richtige diet
Frage
FRAGE: hi..i'm Tanmay von india.i'm einem 16-jährigen Jungen, aber sehen sehr unhealthy.my Gesicht extrem ausgetrocknet sieht , es fehlt die "glow'.my Körperbau
Form fehlt .. bitte eine Diät machen Sie mir mein Aussehen zu verbessern
ANTWORT:. Tanmay
danke alle Experten für die Wahl und ich wäre. glücklich, Sie zu unterstützen. Um dies zu tun, ich brauche mehr Informationen über Ihren Zustand. Zum Beispiel, "ungesund" ist eine subjektive und sehr breite Definition. Ihr Gesicht getrocknet heraus schauen konnte von einem physiologischen Zustand wie Psoriasis oder anderen ähnlichen Zustand der Haut verursacht werden. Ich verstehe nicht, was Sie mit "glow" in Ihrem Gesicht bedeuten. Hat Ihr Gesicht blass aussehen? Mit Ihrem Körper, werde ich Ihre Höhe und Gewicht müssen wissen, wie oft Sie essen und wie aktiv sind, die Sie jeden Tag.
In Bezug auf Ihr Gesicht und Haut Überlegungen, hier zumindest, empfehle ich essen frisches Obst und Gemüse mit einer fettarmen Salatdressing mindestens zweimal am Tag. Vermeiden Sie übermäßigen Zucker und Koffein. Vermeiden Sie Soda und andere kohlensäurehaltige Getränke, wenn möglich. Trinken Sie viel Wasser und klare Flüssigkeiten ..... gatorade, poweraide oder verwandte Getränke.
Sie einen Arzt auf, bevor Sie das Programm starten, um sicherzustellen, dass Sie keine zugrunde liegenden gesundheitlichen Bedingungen haben, die diese Probleme * verursachen können (wie zum Beispiel hohen Stoffwechsel, Hypothyreose, Hyperthyreose, Typ I oder Typ-II-Diabetes, etc.).
Bitte antworten Sie mit den folgenden Informationen und ich werde glücklich sein, Sie in Ihrer Anliegen Ihren Körper zu unterstützen.
Viel Glück und ich freuen uns darauf, Sie wieder zu unterstützen.
ich Sie auch Feedback über die Nützlichkeit dieser Informationen verlassen einladen.
Mit freundlichen Grüßen,
Zachory L. Cook
CPT /CFI, CSN, CSFI
Internationale Fitness Association
Certified Instructor Nummer: 209967
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FRAGE: umm..i'm etwa 5'9 Meter hoch und wiegen 105 lbs..ya mein Gesicht sehr blass aussieht. und sieht knöchernen und wie ich für eine year..my Körper krank waren ist sehr schlank und ein bisschen hunchbacked..and konsultiert ich einen Arzt und haben keine Probleme erwähnt.
Antwort
Vielen Dank für die schnelle Antwort. Zuerst essen frisches Gemüse.
Viel Milch trinken. Je nachdem, wie lange haben Sie
"bucklig" kann es keine Korrektur sein. Sie sollten gekochtes Fleisch, frisches Gemüse essen, frisches Obst, eine Scheibe Vollkornbrot und trinken fettarme Milch mit jeder Mahlzeit. Achten Sie darauf, die fettarme Lebensmittel zu bekommen. Holen Sie sich ein Vitamin-B-Komplex suppliment und nehmen Sie es einmal am Tag .... einmal zu Beginn des Tages. Verwenden Sie antibakterielle Seife.
Im Laufe des Tages (ca. alle 3 hous), essen ONE frisches Obst, ein kleines Glas Limonade und einen Truthahn Sandwich (Roggenbrot sehr wenig Dressing, empfehle ich Dressing mit niedrigem Fettgehalt Salat). Tun Sie dies zwischen den Mahlzeiten.
Frühstück essen .... Rührei, Vollkorntoast, keine Butter, ein Glas Milch, eine Schüssel Müsli, kein Speck (verwenden frische Putenstreifen oder Schinken), nehmen Sie ein Vitamin Vitamin B-Komplex mit dem Frühstück, bleiben sehr aktiv
drei Stunden später die Snack habe ich bereits erwähnt, bleiben sehr aktiv, dann eine weitere volle Mahlzeit, aktiv bleiben ...... arbeiten so viel wie möglich.
Tun Sie dies für ZWEI WOCHEN dann lassen Sie mich wissen, wie Sie sich fühlen. NICHT BINGE ESSEN.
Ihre Ernährung bis wir mehr Informationen auf den Stoffwechsel GET
SOLLTEN
Frühstück: Rühreier, TÜRKEI SLICES, Vollkorn-Toast (zwei Scheiben), NO BUTTER ODER MARGERING, eine Schale fettarm Cerealien, Zwei Gläser Milch Vitamin B-Komplex und eine frische FRUIT
IMBIß.
LUNCH: Gesottenem NUR, KÖNNEN SIE DEN SEASONINGS wie Salz, USE LOW FAT Würzen, HABEN Ein frischer Salat mit wenig Fett Salatsoße, haben zwei Scheiben Graubrot, WENN SIE Salatsoße NUTZEN, fettarm oder fettfrei. DRINK Limonade und
ANOTHER frisches Obst. NO-B-Komplex MIT LUNCH
SNACK: Artikel
DINNER: REPEAT LUNCH.
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor diese Routine beginnt sicherzustellen, dass dies für Sie arbeiten. Lassen Sie mich sicher wissen, ob es in Ordnung ist. Wenn alles gut ist, nachdem wir Ihre Ernährung unter Kontrolle zu bekommen, Mitteilung ich zurück und wir werden Sie arbeiten immer "in der Form wollen Sie in sein".
Good Luck Tanmay.
Mit freundlichen Grüßen,
Zachory Lee Cook
CPT /CFI, CSN, CSFI
Internationale Fitness Association
Certified Instructor Nummer: 209967