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FRAGE: Also, ich habe getan, was die meisten Menschen tun, und machte eine Auflösung der neuen Jahre das Baby Gewicht zu verlieren! Iam 5'7, und ich wiege rund 150 lbs. Ich fing an, ein streng Aerobic-Training zu tun und begann Lean Küche für das Mittagessen und ein vernünftiges Frühstück und Mittagessen zu essen. Ich habe das für ca. 4 Monate, und schien ein Plateau zu schlagen. Ich wechselte dann zu einer intensiveren Aerobic-Training 2-mal pro Woche, und obere und untere Körpergewicht, das gleiche Essen Stil. Ich habe dies für 4 Monate getan. Alle zusammen, ich habe seit 8 Monaten gearbeitet, und haben nicht die Ergebnisse, bekam ich will, und ich verstehe nicht. Hilfe ?!
ANTWORT: Hallo Justine,
Grüße und vielen Dank für Ihre Frage
Meine Antwort auf diese umstritten ist, aber dennoch habe ich freiwillig ein "Experte" zu sein, so konnte ich teilen. mein Gewichtsverlust Erfahrungen mit anderen. Als solche, erhalten Sie die "wahre Geschichte" ... hier ist das, was mir passiert ist.
Ich war die einzige Person mehr als 300 lbs wiegen. in meinem "High Stepper" Aerobic-Klasse (komplett mit Handgewichten). Früher habe ich eigentlich täglich zwei Klassen in einer Reihe zu nehmen. Ich tat dies für 2 Jahre. Schließlich verletzt meine Knie wie verrückt und ich beenden. Ich habe verlieren kein Gewicht.
Ich dann Wandern nahm ... Ich wanderte für 3 Stunden zu einer Zeit, die Hügel von Idaho, wo ich lebe, mindestens 3-4 mal pro Woche für ein Jahr. Ich kam nach Hause mit den Ergebnissen meiner Training durchnässt ... ich kein Gewicht verloren hat.
Also für die Leute, die auf und über die Vorteile der anstrengenden excerise gehen, frage ich dieses ... anzeigen mir Ihre Ergebnisse. Ich habe noch nie jemanden getroffen, der allein verloren hat ausüben Gewicht durch.
Warum denke ich, dass die Übung nicht helfen?
Ich denke, es ist alles wieder auf die Insulinproduktion wird, die von unserer Ebene geregelt ist von innere Spannung, die durch unsere internen Gespräch oder regiert wird "selbst sprechen."
so lange
wie fühlen wir uns nicht erwünscht sind, wie wir sind, wir dann diese Reifen holen durch (manchmal buchstäblich) zu springen
so, dass wir uns "bestrafen" und bekommen die Körper denken wir, dass wir nach all der Strafe bekommen. Problem ist, dass "Strafe ist stressig" und die zweite beginnt es, unsere Insulinproduktion steigt ... und wir greifen unser Körpergewicht in Vorbereitung für den nächsten Ansturm von Stress.
Nach meiner Erfahrung, wenn Sie wollen Gewichtsverlust Ergebnisse, gehen Atkins. Essen Low-Carb, kein Zucker, keine künstlichen Süßstoffe, keine Früchte. Basieren Ihre Ernährungsprogramm auf Proteine, Olivenöl, Gemüse, ungesüßten Joghurt. Diese Art von Essen geliefert viel mehr Gewichtsverlust Ergebnis für mich als jede Form der Übung jemals tat.
Best,
Mary Jo
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FRAGE: Die primäre Gesundheitsrisiko der Diät 'Atkins ist Austrocknung. Nach Kohlenhydrate deutlich reduziert werden, beginnt Ketose und die dieter verliert zunächst Leberglykogens. Diese Speicherung von Kohlenhydraten verloren, weil der Körper nicht genügend Glucose hat Blutzucker zu halten, so dass es in die Leber Glykogen dreht. Glycogen besteht aus einer großen Anzahl von Wassermolekülen und, wenn der Körper Glykogen wandelt aus dem Körper zu Glukose wird das Wasser verloren. Dies erklärt einen Großteil der anfänglichen Gewichtsverlust auf der Atkins-Diät, sondern als Atkins 'Behauptung, dass die anfängliche Gewichtsverlust ist Fett (1). Die große Menge an Wasserverlust birgt die Gefahr der Austrocknung, aber ist nicht die potentiell schwere Folge der Atkins-Diät. Der hohe Fettgehalt kann die dieter mit einem Risiko für koronare Herzkrankheit, Hyperlipidämie (erhöhte Blutfett) setzen, und Hypercholesterinämie (hoher Cholesterinspiegel im Blut). Der hohe Proteingehalt zusätzliche Belastung kann die Nieren gelegt, die zu einer Elektrolytstörung führen kann, verringern Sie die Nieren die Fähigkeit Kalzium zu absorbieren, die auf die frühen Stadien der Osteoporose (5) führen könnte. Die Ergebnisse einer Studie der Universität von Kentucky nach einer Computeranalyse eine Woche im Wert von Probe Atkins 'Menüs durchgeführt berichten, dass ein dieter bei Krebsrisiko ist unter anderem ernste Risiken (4).
Antwort
Hallo Justine,
ich Ihre Forschung über die angeblichen Probleme der lowcarb Essen applaudieren. Es gibt keinen Mangel an dieses ... Problem ist, dass es alle von Leuten geschrieben, die entweder kein Gewicht zu verlieren hatte, oder nicht verlieren kein Gewicht, weil sie nicht wollten oder konnten nicht lowcarb Essen Plan folgen.
Bitte beachten Sie, dass in dieser Frage der Betreffzeile war "keine Ergebnisse." Ich persönlich hätte das gleiche Betreffzeile unterzeichnet, bevor ich lowcarb Essen ... Ich hatte keine Ergebnisse begonnen. Das Leben war verrückt ... Ich zählte Kalorien, übte ich, ich trank Wasser, zählte ich meine "kaut", hatte ich meinen Bauch geheftet ... zweimal ... immer noch, kein Gewichtsverlust.
Ich schlage vor, dass wir die meisten Kundgebung gegen die Dinge, die wir am meisten tun müssen. Ich war fest gegen die Atkins-Programm, bis ich es versucht. Selbst nachdem ich es war, hasste ich es .... aber es hat funktioniert ... und ich bezweifle, dass ich 100 Pfund Gewicht von meiner Leber verloren.
Es gibt viele vermeintliche Pseudo-Ernährung-Hype auf die Übel des lowcarb Essen, aber ich habe noch keine tatsächliche Todesfälle /Operationen /körperliche Gebrechen legitim mit der Atkins-Programm verbunden zu finden.
Justine als beiseite, schlage ich vor, dass Sie das Thema von Candida oder Hefe-Infektionen überprüfen. Dies ist eine Quelle für starke biologische /zellulären Resistenz gegen lowcarb essen, weil die Hefen auf dem Zucker ernähren.
Best,
Mary Jo