Auswirkung der Ernährung Faser auf Mahlzeit calories
Frage Bei
FRAGE: Was ist eine gute lösliche Ballaststoffe ergänzen? Ich suche nach etwas, was ich in der Masse, wie Psyllium kaufen kann. aber das ist nicht löslich.
Brenda Watson Fiber35 Programm ist alles darüber, wie lösliche Ballaststoffe subtrahiert Kalorien aus der Nahrung. Ist das wahr - Faser das tut
Danke,
Kevin
Antwort: Hallo Kevin,
Ja, Fasern tun, manchmal Verringerung Kalorien-Mahlzeit bis zu 1,8-mal ! Jedoch unlöslichen Fasern tun das auch.
Auf der anderen Seite können Fasern Kalorien _add_ da sie durch unsere intestinalen Mikroorganismen verdaut werden kann. Wie viel Kalorien in und wie viel aus - niemand kann im Voraus sagen, weil es auf einer Darm-Bedingung abhängig: Menge an nützlichen Bakterien, Enzymstärke etc. Zum Beispiel war es ein Rätsel, wie Veganer erhalten alle essentiellen Aminosäuren, ohne jedes Tier essen Lebensmittel. Es stellte sich heraus, dass, wenn es genug Nüsse und Samen ist in veganen Ernährung, die Bakterienmasse wachsen kann bis zu 1,5 kg zu sein! Sie sind Tiere, in einer Art und Weise, und sie produzieren die fehlenden Aminosäuren. Ich dachte, es ist eine interessante Tatsache.
Wie an den unlöslichen Faserquelle, versuchen Weizen, Mais oder ray Kleie.
= TZ
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FRAGE: Vielen Dank für Ihre Antwort, sehr interessant. Es hat eine Tür öffnen, um weitere Fragen: Wenn Darm-Mikroorganismen Faser verdauen und in Kalorien drehen, dies die Kalorienzahl nicht ändert, und ich kann sehen, dass es schwer sein würde, diese Änderung zu berechnen, aber wir können alles tun, um den Effekt zu schieben in einer positiven Richtung? Will ich der Mikroorganismen loswerden? Sollte ich nicht meine Ergänzung nehmen, dass meine freundlichen Bakterien erhöht? Will ich Enzymstärke zu erhöhen oder zu verringern (und wenn ja, wie)
Es unlöslichen Fasern Kalorien zu verringern, so viel wie löslich? Spielt es eine Rolle, welche ich verwenden? Wird 30 Gramm lösliche Verwendung und 30 g unlöslicher effektiver sein als 60 Gramm unter Verwendung eines oder der anderen
Was eine gute Quelle für lösliche Ballaststoffe ist - gibt es einen Zuschlag von reinen löslichen Ballaststoffen, die ich kann nur auf mein Essen streuen?
Danke,
Kevin
Antwort
Kevin,
die Mikroben in Frage
sind deine Freunde! Sie sind so viel mehr tun gut als schlecht. Ihre zusätzlichen zusätzlichen Kalorien sind ohnehin spärlichen, in den Grenzen von Kaloriezählimpuls Unvollkommenheit
Die unlöslichen Fasern im Vergleich zu löslichen Fasern. Bringen sie in verschiedene Arten von Nutzen für die Gesundheit, so dass Sie beide brauchen. Die beste lösliche Ballaststoffe ist Hafer entstanden - Kleie oder Ergänzungen. Wenn Sie sie auf Ihr Essen zu streuen wollen, lassen Sie sich ein wenig Zeit für sie zu erweichen. Vielleicht möchten sie auch in Ihrem Kaffeemühle zu mahlen.
= TZ