wie man Ergebnisse von der Arbeit aus und Essen
Frage
Ich bin ein College-Neuling und im in der Mitte meines zweiten Semester und mein Ziel ist es zu arbeiten und richtig essen. mein Workout-Routine ist Mo, Mi und Fr für eine Stunde (ca. 10.00 Uhr bis 11.00 Uhr), verbrachte Zeit für 20 Minuten die elliptische tun. und der Rest auf dem Laufband. aber ich will mehr über meine Bauchmuskeln und Hüften zu konzentrieren und die Maschinen helfen nur für den Hintern und Beine, aber nicht viel für die abs. Ich habe eine Menge von Bauchfett und ich möchte wissen, was ich tun und was können Arten von ab Workouts und wann kann ich sie tun kann. ich esse Frühstück, und ich habe Klasse und ich arbeite und dann gehe ich über meine Sache danach tun. Welche Lebensmittel kann ich essen, das tut so viel Fett für meinen Magen herausspringt? und welche Getränke als auch zu den Mahlzeiten? Ich möchte nicht Wasser mit den Mahlzeiten zu trinken. und ist meine Zeit gut für Training? und selbst nach all dies zu tun, mein Bauch sieht immer noch zu dick und es "herausragt". ich bin so verwirrt!
Antwort
Amy - der Gewichtsverlust der Industrie und Markt "Produkte macht es furchtbar kompliziert, wenn es wirklich nicht.
Es gibt ein paar Dinge, die dieters können sich tun zu sabotieren
1. -. nicht genug trinken verursacht Flüssigkeit aufbauen, da der Körper auf eine wahrgenommene "Dürre" reagiert oder sogar Hungersnot (vor allem, wenn Ihr Kalorienzufuhr niedrig als auch).
2. - bestimmte Bereiche des Körpers trainieren, die Fläche der Größe erhöhen kann, sei es durch die Entwicklung der Muskulatur oder anweisen Flüssigkeit in die Reaktion des Körpers auf mögliche Verletzungen aufbauen
Ich beschuldige Sie nicht über das Wasser (. ich kann es nicht ertragen). Meine Flüssigkeit Entscheidungen sind oft nicht Fett Soja-Produkte, Tee /Kaffee oder Fruchtsäfte mit einigen funkelnde (keine Kalorien) Wasser gegeben.
Auch erkennen, dass, wenn flache abs oder 6-Packs sind nicht genetisch in Ihrem Familie, gibt es nicht eine einzige Sache, die Sie, sie zu erhalten tun können. Egal, was die Fitness /Wellness-oder Ausrüstung Verkäufer sagt. Es ist etwas, dass diese Lage der Muskeln auf die Haut (innen) und keine Übungen ändert sich bringt. Bei
Schließlich ist die erfolgreichste insgesamt beste Übung ist Schwimmen. Nur 15 Minuten ein paar Mal pro Woche - und die Ergebnisse sind überall auf Ihrem Körper innerhalb eines Monats.
Ein Trick ist, ein Kinderspielball (Fußball-Größe) zu verwenden, und versuchen Sie es unter Ihrem Körper zu balancieren, wie Sie auf Ihren Bauch schwimmen. Es ist nicht einfach! Tun Sie dies für nur 5 Minuten oder so jedes Mal, wenn Sie in den Pool zu bekommen - und Sie erhalten eine festere Bauchbereich innerhalb von ein paar Wochen bemerken.
Im Laufe der Zeit werden Sie in der Lage, den Ball zu balancieren - und dann ist es Zeit zu beginnen, versuchen, durch das Wasser zu bewegen, während es zu tun. Es ist eine echte Herausforderung!
Die # 2 insgesamt beste Übung ist einfach nur zu Fuß! Zügig, nicht Macht oder Joggen, nur ein paar 10-15 Minuten geht ein Tag, während die Konzentration auf halten abs und Po fest (ohne den Atem halten!) Und innerhalb eines Monats werden Sie Ihre Kleidung lockern fühlen.
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Viel Glück!