Kalorienaufnahme Problems
Frage
Hallo, ich bin 19 Jahre alt Ich wiegen 140 £, und ich bin 5'5 ". Ich weiß, dass die durchschnittliche Kalorienzufuhr eine Person konsumieren sollte, ist 2000. Einige, wie ich dachte, es wäre ok ein Tag, um 200 Kalorien zu beschränken. diese und meine Energie für die letzte Woche getan Ive Niveau nicht gesunken ist und ich eine schnelle Gewichtsabnahme bin zu bemerken. diese wohl wirklich unwissend ist, aber wie lange kann ich dieses "hart weiter ? "Diät ohne Schaden an meinem Körper zu tun Könnten Sie vielleicht eine gesunde und sichere Art und Weise zu erklären, um mein Gewicht zu senken, ohne zu hungern? (Danke
Antwort
Hallo Vanessa, <. br> Viele wichtige Dinge auf der Kalorienquelle abhängen, wie genau Sie Sie Kalorien zu verfolgen, wie Sie trainieren, schlafen, coup Stress usw.
Außerdem müssen Sie Ihr Körperfett Prozent zu überwachen, anstatt nur mit Ihrer Waage besorgt werden. Lassen Sie mich erklären. Für die Woche erstellt, um Ihnen die 200 x 7 = 1400 Kalorien-Defizit, nicht wahr?
zu verlieren 1 Pfund Körperfett, sollten Sie 3500 Kalorien zu verbrennen. das bedeutet, Sie verloren 0,4 Pfund - nicht wahr? Wenn Ihre Waage einen größeren Verlust zeigte, der Rest ist Wasser.
Was tun? Kennen Sie Ihre Zahlen! Verwenden Sie diesen Rechner Ihr Körperfett zu überwachen:
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
Dort können Sie einige nützliche Informationen über eine der Möglichkeiten finden Sie fragen nach : "sicheren Weg, um mein Gewicht ohne hungern zu senken."
Wenn Sie weitere Fragen haben, werde, fragen Sie nicht länger
= TZ
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