gute Ernährung auf dem College
Frage Bei
Hallo Laura -
Ich bin 19 Jahre alt, und auf halbem Weg durch mein zweites Jahr auf dem College. Ich bin 5'3 und 220 lbs. Ich lebe in den Wohnheimen und so weit wie Lebensmittel-Optionen gehen, ich bin sehr begrenzt. Wir können nicht unser eigenes Essen kochen, außer in einer Mikrowelle, Kühl- und Gefrierschrank Platz begrenzt ist, und auf dem Campus gastronomische Einrichtungen sind voll von ungesunden Optionen. Was kann ich besser anfangen zu tun zu essen? Ich weiß, dass die Menschen gewinnen in der Regel die "Freshman fünfzehn", wenn zum College kommen, aber mir hat in dreißig geworden. Hilfe!
Antwort
Liebe Amanda, müssen Sie Ihre Aufnahme von Brot, Zucker, Kartoffeln, Bagels, Reis, sub Sandwiches, Pizza und andere stärkehaltige Nahrungsmittel zu beobachten. Das sind die Lebensmittel, die auf Gewicht. Wenn Sie ein Buch über Kalorienzählen zu bekommen oder online gehen, versuchen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr Figur. Versuchen Sie mageres Fleisch zu essen, Huhn, Fisch, fettarme Milchprodukte, Vollkornbrot, Obst, Gemüse und gesunde Fette, wie sie in Salatöl gefunden. Versuchen Sie essen 1500 Kalorien pro Tag. Sie sind zu Fuß wahrscheinlich schon täglich, je mehr desto besser. Ich hoffe, das hilft, Laura Kraemer, Slimkids.com