Bessere Körperbild für Jugendliche
Frage
im 16 Jahre alt, ich bin 5'2 über ", und ich wiege etwa 101 Pfund. Ich möchte wirklich ein bisschen dünner zu sein. meine Freunde sagen, dass meine Taille ist Super dünn, aber die Sache ist, arent meine Schenkel ein bisschen, und ich; d wirklich mag sie, sie abzuschwächen ... ist es Übungen könnten Sie empfehlen taht ich zu Hause tun könnte ?? und auch der Magen meist flach, aber Ich würde relaly besser /noticable abs haben mag .. nicht super muscly oder so, aber nur ein bisschen flacher und Sachen .. neben Situps /knirscht, gibt es andere Übungen, die ich tun könnte? auch ... ich frage mich, sind es irgendwelche Strecken /Übungen, die ich tun könnte, meine Chance zu wachsen ein wenig more..maybe sogar einen halben Zoll oder smthing ..? Ich spiele Tennis zu maximieren, aber i dont thats genug Bewegung fühlen meine Bauchmuskeln zu zielen /Oberschenkel ...
bitte helfen !!!
Antwort
Hallo Ali,
Ein großer Teil der Jugendlichen Körpergewicht Problem schlechte Körperbild sein kann, einschließlich, wie sie fühlen sich über ihren Körper selbst. Die einzige wirkliche Indikator für Ihre Körperzusammensetzung Körperfett Prozent.
Ihre eigenen (kostenlos) Körperfett-Rechner unter dieser URL herunterladen:
http://bestofweightloss.com/plan/measuring.html
- Körperfett für 14-19 Jahre alt Mädchen zwischen 20 und 24 Prozent, je nach Körperrahmen (breit oder schmal)
-. Körperfett für 14-19 Jahre alte Jungen zwischen 15 und 20 Prozent
Ihr Aussehen (Haut einschließlich) wird sich verbessern, wenn Sie auf zuckerhaltig Sachen wie Limonaden, Süßigkeiten, Kekse abgeholzt und mehr frisches Obst und Gemüse essen. Um bestimmte Körperteile Ton, müssen Sie Krafttraining zu tun.
Finden freie Ausübung Demo und Anweisungen, die mit dieser Seite beginnen:
http://www.bestofweightloss.com/Virtual_Gym.html
Gute Körperhaltung können Sie größer, auch aussehen zu machen. Lesen Sie die Anweisungen auf Stress und Körperbildverwaltung:
http://bestofweightloss.com/plan/stress.html