Kann es zu wenig Körperfett?
Frage Bei
Ich halte mich für eine sehr gesunde 25-jährige Frau zu sein. Ich bin ein wenig mehr als 5'6 '', um 115 lbs., Haben eine Diät mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, sehr wenig Fett und sehr regelmäßig Sport treiben. Vielleicht auch regelmäßig. Ich habe ein wenig nachgelassen und jetzt etwa 10 Meilen pro Woche, Inlineskaten etwa 13,5 Meilen pro Woche, macht Aerobic ca. 40 min am Laufen. pro Woche, und tun Gewicht ca. 3 mal pro Woche trainieren. Ich denke, ich verbrauchen etwa 1.900 Kalorien pro Tag. Mein Hauptanliegen ist, dass meine menstration wieder aufgehört hat.
Zu Beginn des Jahres dies geschah, und mein Gewicht wahrscheinlich tauchte unter 110 habe ich bis 10 lbs. und begann Perioden wieder (2 regelmäßigen Zyklen) mit und haben wieder einmal gestoppt. Sind meine Ernährungs-und Bewegungsgewohnheiten wirklich zu streng und schädlich für meine Fruchtbarkeit, oder sind sie fein und etwas anderes sein kann schuld? Andere sagen mir, ich muss nur dem Training aufhören und essen mehr Fett (in anderen Worten, Gewichtszunahme), und während ich fruchtbar und gesund sein wollen, ich will nicht, den Ton und die Körper zu verlieren, die ich so hart gearbeitet haben für. Bitte um Hilfe!
Antwort
Liebe Julie,
klinische und epidemiologische Studien haben gezeigt, dass nicht nur Übergewicht, sondern auch zu niedrige Körpergewicht Risiken für Krankheiten erhöhen. Es gibt eine U-Form-Kurve beschreibt, wie Körpergewicht Gesundheit einschließlich hormonelle Gesundheit beeinflusst auf den tiefsten Teil der Kurve sein optimales Gewicht und den "Flügeln" wägen beide gehören Übergewicht und Untergewicht. Eigentlich sollten wir über Körper sprechen Fett nicht. Gewicht:
- eine gesunde männliche Körper sollte etwa 12 Prozent bis 18 Prozent Fett
- Bei Frauen ist die Zahl etwas höher; etwa 14 bis 20 Prozent Fett
Download der Rechner Excel-Arbeitsblatt Ihr Körperfett zu schätzen:.
http://dietandbody.com/plan/measuring.html
Abnehmen kann so schlimm, wie Übergewicht.
http://dietandbody.com/article1080.html
Gewicht zu verlieren und länger leben. Funktioniert es?
Http://dietandbody.com/article1052.html