College-Student Gewicht loss
Frage
Hallo, ich bin sicher, dass Sie den Begriff "Freshman 15" gehört habe, wo neue College-Studenten an Gewicht zunehmen, wenn sie das Haus verlassen, und ich habe zum Opfer gefallen Dies. Da kommt in die Schule gewonnen Ive, das über 20 Pfund, und ich fühle mich wirklich angewidert mit mir. Leider nicht, ich viel Zeit für schwere Übung haben wegen der Schule und Arbeit, aber ich versuche Pilates jeden Tag zu tun, obwohl ich nicht sicher bin, wie viele Kalorien ich brenne tatsächlich. Ich habe auf den Gewichtsverlust Lesung bis alot online und viele Seiten haben gesagt, dass im Idealfall eine Person in meinem Alter /Geschlecht /Gewicht /Höhe sollte Aufnahme etwa 1200-1300 Kalorien pro Tag, Gewicht zu verlieren, aber das Problem ist, dass ich nicht sogar ich denke, Aufnahme, dass viele Kalorien jetzt täglich. Ich bin auf jeden Fall nicht mit Anorexie oder Bulimie, aber ich habe ususally nur Zeit für eine regelmäßige Mahlzeit pro Tag und ein paar Snacks zwischendurch. Dennoch bin ich immer noch gewinnen Gewicht. Könnte es sein, dass mein Stoffwechsel viel verlangsamt hat? Wenn ja, was van ich tun, um es wieder nach oben, so kann ich dieses Gewicht zu verlieren? Danke, ich schätze Ihre Hilfe wirklich.
Ash
Antwort
Ash
Es ist schwer zu sagen, warum Sie ohne gewinnen genau zu wissen, was Sie essen sind, Kalorien, etc ... Mit dem, was Sie mir gesagt haben, konnte ich denke, dass Sie nicht genug essen! Das kann Ihren Stoffwechsel auf jeden Fall verlangsamen. Wenn Ihr Körper nicht bekommen, was er braucht, wird er sich langsam um den Level zu treffen unten Sie es füttern, wenn das Sinn macht! Ich würde versuchen, in mindestens drei gesunde Mahlzeiten pro Tag passend. Sie haben Zeit zu finden. Essen mehr gut ausgewogene Mahlzeiten können mit der Konzentration helfen, das Denken, Energie, etc ... Die Pilates gut ist, aber Sie können etwas mehr aerobe hinzufügen, um es brauchen. Wandern ist eine große Bereicherung! Gehen Sie den langen Weg zu Klassen und gehen zu einem guten Clip auf diese Weise etwas Bewegung zu bekommen.
Sie müssen wirklich achten Sie auf, was Sie essen und wie viel! Nur essen eine Mahlzeit pro Tag kann zu greifen Snacks führen, die nicht so gesund sind und dass zusätzliches Gewicht sehr schnell führen kann, so ist auch, dass der Täter sein kann! Nur nehmen hier einige Vermutungen.
Der Suche nach der Zeit zu Abend zu essen Frühstück, Mittagessen, also arbeiten und gesunde Snacks wie Obst bringen, mit Ihnen zu Klassen. Trinken Sie viel Wasser und zu sehen, dass Sie nicht Softdrinks oder kalorienreiche Getränke zwischen den Klassen greifen. Die meisten College-Studenten das Gewicht, weil sie beginnen, ungesund und für viele Alkohol trinken zu essen und es fügt wirklich schnell auf!
Dies ist ein wirklich gutes Buch ist, wenn man dabei etwas mehr Interesse reading:
http://www.amazon.com/College-Students-Guide-Eating-Campus/dp/0970013906/sr=8-5/...
The Buch ist von Ann Litt (a Diätassistentin), genannt "Gut essen auf dem Campus"
Auch dies ist eine gute Website, die Sie auf dem richtigen Weg zu erhalten begonnen.. Www.mypyramid.gov Meine Vermutung
ist, dass Sie nicht einmal Ihre Kalorien zählen müssen. Nehmen Sie einfach drei Mahlzeiten am Tag mit gesunden Snacks, Portionsgrößen beobachten, Wasser trinken und einen Weg finden, in mehr Aerobic-Übungen fit!
Viel Glück mit der Schule!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus .net